tészta zöldséges tészta

Brokkolis spagettikoszorú

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős 6 hozzászólás

Csiki Piroska

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
75g brokkoli

16 kcal
25g paprika

4 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
38g sajt

132 kcal
83g tojás

104 kcal
50g tej

28 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 584 Kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
300g brokkoli

62 kcal
100g paprika

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g sajt

528 kcal
330g tojás

415 kcal
200g tej

112 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2335 Kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

17.2g spagetti tészta

64 kcal
20.7g brokkoli

4 kcal
6.9g paprika

1 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
10.3g sajt

36 kcal
22.8g tojás

29 kcal
13.8g tej

8 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 161 Kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.4 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
324 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1311.7 g
Cink
3 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
384 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
438 mg
Nátrium
349 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
157.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
240 mg
Retinol - A vitamin:
257 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1089 micro

Összesen 584 Kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
117.6 g

Zsír

Összesen
105.9 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1295 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5246.9 g
Cink
12 mg
Szelén
274 mg
Kálcium
1535 mg
Vas
16 mg
Magnézium
258 mg
Foszfor
1752 mg
Nátrium
1396 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
221.2 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
629.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1104 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
235 mg
D vitamin:
270 micro
K vitamin:
199 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
895 micro
Kolin:
960 mg
Retinol - A vitamin:
1028 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4356 micro

Összesen 2335 Kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
106 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
300 micro

Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
300 g brokkoli (vagy spenót, káposzta)
1 közepes db paprika (édes, piros)
1 közepes fej vöröshagyma
150 g sajt (reszelt)
6 db tojás
2 dl tej
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj (vagy zsír a forma kikenéséhez)

Elkészítés

A spagettit sós vízben megfőzzük, a formát kikenjük, a sütőt bekapcsoljuk.
A zöldséget előkészítjük: a hagymát, paprikát apróra vágjuk, az olajon megdinszteljük. A brokkolit rózsáira szedjük, majd ezt is hozzáadjuk a hagymához. Kevés víz hozzáadásával roppanósra dinszteljük.
A leszűrt spagettit összekavarjuk az előkészített zöldséggel, és 100 g reszelt sajttal.
A tojást, sót, borsot, tejet felverjük, 1/3-át összevegyítjük a spagettivel és a kikent kuglófformába öntjük. A maradék tojást ráöntjük a masszára. A formát egy vízzel telt tepsibe állítjuk, megsütjük a sütőben.
Miután megsült, a felfújtat kivesszük a formából, rászórjuk a maradék 50 g sajtot, meghinthetjük zöldfűszerrel, és tálaljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4746
Feltöltés dátuma: 2011. október 23.

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - erdélyi
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - zöldséges tészta

Csiki Piroska 229 recept

Az ötletet egy 2002- es lapból vettem "Különlegességek tésztából". A recept spenótra szólt. Azóta már készítettem karfiollal és káposztával is. Mindegyik változata nagyon finom.

Hozzászólások (6)

Törölt felhasználó 2011-10-25 12:57:47

Lehet tepsibe is sütni?

Csiki Piroska 2011-10-25 17:53:18

Nyugodtan sütheted tepsiben, csak így mutatósabb.

Törölt felhasználó 2011-10-27 09:43:19

Köszike!Csak úgy gondolom hogy 0.5kg nem fér el a kuglófsüt?be.

FülöpMyra 2012-02-09 13:21:23

Mennyei! Köszönöm szépen a receptet! :)

Csiki Piroska 2012-02-09 16:39:32

Örülök, hogy tetszik, köszönöm a visszajelzés.

Éva-Anyóca 2012-04-10 08:41:54

Kedves csikipi! Mesés.:-))) Köszönöm, elmentettem. Tészta és brokkoli a kedvenc nálunk, ( többek közt), elkészítem, még a héten.:-)) Hús most nem nagyon fog menni...kicsit sok volt a húsvéti menü:-)) Kellemes hetet kívánok! Éva-Anyóca

Csiki Piroska 2012-04-10 09:41:10

Kedves Éva! Köszönöm szépen, Megpróbálhatod karfiollal is, azzal talán még finomabb. Én is kivánok neked szép tavaszias napokat. Piroska

Éva-Anyóca 2012-04-10 15:08:46

Kedves csikipi! Köszönöm a karfiolos ötletet . :-)) Hangolódnánk már a melegebb tavaszra, nagyon várjuk vissza! :-)) Éva-Anyóca

kovászos uborka

hagyományos lángos

Otthon

Grillezz!

Brokkolis spagettikoszorú

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

Hozzávalók

Elkészítés

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Hasonló receptek

Sütőtökös pillangó

Zöldséges spagetti Bernadett konyhájából

Milánói spagetti 2. - répával

Répás-gombás tészta kókuszkrémmel

Maccheroni Márti konyhájából

Hozzászólások (6)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Friss receptek