Brokkolis krémsajtos táskák

Name: Brokkolis krémsajtos táskák
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 csomag Leveles tészta; 20 dkg Tömlős krémsajt; 1 közepes db Brokkoli; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Tojás

Judit69

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 csomag leveles tészta
20 dkg tömlős krémsajt
1 közepes db brokkoli
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db tojás

643

Kalória

15.9g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

77.3g

Víz

45g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
125g brokkoli

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 643 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

550g leveles tészta

2041 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
500g brokkoli

104 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2574 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

42.1g leveles tészta

156 kcal
15.3g tömlős krémsajt

28 kcal
38.3g brokkoli

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.2g tojás

5 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
39.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
458.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
317 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
275 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1131 micro

Összesen 643 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.7 g

Zsír

Összesen
158.2 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1835.1 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
170 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
1269 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
225.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
309.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
272 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
310 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
1101 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4523 micro

Összesen 2574 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
347 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A brokkolit rózsáira szedjük, enyhén sós vízben puhára főzzük, leszűrjük, és villával jól összetörjük.
Hozzáadjuk a krémsajtot, ízesítjük sóval, borssal, és alaposan összekeverjük.
A leveles (friss) tésztából egyforma négyzeteket vágunk, és belehelyezzük az előre kivajazott minipite sütőforma mélyedéseibe.
Eloszlatjuk benne a brokkolis tölteléket, a sarkokat visszahajtjuk, és lekenjük enyhén elhabart tojással.
Előmelegített 180 °C-os sütőben ropogósra sütjük.