italok turmix

Grapefruit-citrom turmix

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db grépfrút (piros )
2 db citrom
5 dl víz (szükség szerint)
1 db jégkocka (poharanként)

103

Kalória

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

808.3g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

320g grépfrút

51 kcal
340g citrom

52 kcal
500g víz

0 kcal
3g jégkocka

0 kcal

Összesen 103 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

320g grépfrút

51 kcal
340g citrom

52 kcal
500g víz

0 kcal
3g jégkocka

0 kcal

Összesen 103 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

27.5g grépfrút

4 kcal
29.2g citrom

4 kcal
43g víz

0 kcal
0.3g jégkocka

0 kcal

Összesen 8 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
808.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
889 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
1816 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 103 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
808.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
889 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
1816 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 103 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
156 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 8 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk a citromokat és a grapefruitot a héjától és a fehér részektől.
Turmixgépben összeturmixoljuk.
Felöntjük annyi vízzel, hogy 1000 ml turmixot kapjunk.
Pohárba töltjük, belerakjuk a jégkockákat, és egy citromkarikával díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez az a turmix, amit egy hónapja minden reggel elkészítek, és kb. egy fél óra vagy óra alatt meg is iszogatok. Nagyon finom és frissítő. A párom csak édesítve issza meg, nekem viszont anélkül jobban ízlik. étel/ital: mennyiség, fehérje, zsír, szénhidrát, energia Grapefruit: 370 g, 1,85 g, 0 g, 26,64 g,133,2 kcal Citrom: 100 g, 0,4 g, 0 g, 2,3 g, 27 kcal Összesen: 470 g, 2,25 g, 0 g, 28,94 g, 160,2 kcal