Tejmentes banánturmix

Name: Tejmentes banánturmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 ek Méz; 4 dl Rizstej

Timbamami

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 fél citromból nyert citromlé
1 ek méz
4 dl rizstej

110

Kalória

0.8g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

130.9g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

75g banán

43 kcal
5g citromlé

1 kcal
6g méz

19 kcal
100g rizstej

47 kcal

Összesen 110 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

300g banán

171 kcal
20g citromlé

4 kcal
25g méz

76 kcal
400g rizstej

188 kcal

Összesen 439 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

40.3g banán

23 kcal
2.7g citromlé

1 kcal
3.4g méz

10 kcal
53.7g rizstej

25 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
121 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
130.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 110 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1025 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
484 mg
Vas
1 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
269 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
102.5 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
523.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
258 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
168 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 439 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
137.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A két banánt megpucoljuk, és karikákra vágjuk.
Hozzáöntjük a rizstejet, majd ízesítjük a mézzel és a citrommal, és mindezeket botmixerrel jól összeturmixoljuk.
Kóstolgatás után szükség esetén tovább édesítjük vagy savanyítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyik gyermekem tejérzékenysége miatt kényszerültünk kipróbálni a turmixok tejmentes verzióit, és ez a banánturmix az abszolút kedvenc. Teljes értékű reggeliként vagy tízóraiként fogyasztva is gyors és tökéletes megoldás.