italok turmix

Borsmentás tea alapú zöld turmix

Zildinyo

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 maréknyi borsmentalevél
1 db kivi
1 csokor reteklevél
5 db karalábélevél
1 ek lenmag
petrezselyem ízlés szerint

177

Kalória

9.1g

Fehérje

28.5g

Szénhidrát

Zsír

252.3g

Víz

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

12g borsmentalevél

8 kcal
100g kivi

46 kcal
50g reteklevél

20 kcal
275g karalábélevél

50 kcal
10g lenmag

53 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 177 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

12g borsmentalevél

8 kcal
100g kivi

46 kcal
50g reteklevél

20 kcal
275g karalábélevél

50 kcal
10g lenmag

53 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 177 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

2.7g borsmentalevél

2 kcal
22.4g kivi

10 kcal
11.2g reteklevél

5 kcal
61.5g karalábélevél

11 kcal
2.2g lenmag

12 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
897.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
528 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
28.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
252.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
651 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
145 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1066 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
185 micro
β-karotin
7362 micro
β-crypt
98 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13059 micro

Összesen 177 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
897.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
528 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
28.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
252.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
651 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
145 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1066 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
185 micro
β-karotin
7362 micro
β-crypt
98 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13059 micro

Összesen 177 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
118 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
239 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
1647 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2921 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A borsmentát 4-5 dl vízzel leforrázzuk, kicsit hűlni hagyjuk.
Amíg hűl a teánk, addig mossuk, hámozzuk, és nagyjából feldaraboljuk a többi hozzávalót.
Amikor kezd kihűlni a teánk, az összes hozzávalóval együtt összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Pár évvel ezelőtt egy külföldi kávézóban ittam hasonló, borsmenta alapú zöld turmixot (ők előkelően csak "életelixír"-ként árulták). Ebből kiindulva kezdtem el hasonló vonalon kísérletezni. Mostanában, ha nincs otthon levél formában a borsmenta, egy filteres főzött teával helyettesítem.