Mangó-banán koktél

Name: Mangó-banán koktél
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Mangó; 0 db Banán; 1 dl Tej; 1 dl Víz; 0 ek Méz; őrölt 0 ízlés szerint Fahéj

Angelocska

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db mangó
0.5 db banán
1.5 dl tej
1.5 dl víz
0.5 ek méz
fahéj ízlés szerint

125

Kalória

3.1g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

153.2g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

100g mangó

43 kcal
38g banán

21 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
6g méz

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

200g mangó

85 kcal
75g banán

43 kcal
150g tej

84 kcal
150g víz

0 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 250 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

34g mangó

15 kcal
12.8g banán

7 kcal
25.5g tej

14 kcal
25.5g víz

0 kcal
2.1g méz

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
97 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
153.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
461 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
194 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
306.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
921 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 250 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
57.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

A nagy mangó felét meghámozzuk (azért írom, hogy nagy, mert valahol kicsiket árulnak), összedaraboljuk (inkább lenyessük...), a fél banánt összetördeljük, hozzájuk öntünk kb. 1,5 dl tejet, 1,5-2 dl vizet.
Az egészet turmixgépben összeturmixoljuk. Ízesítjük fél evőkanál mézzel és őrölt fahéjjal.