édes süti bögrés süti

Bögrés joghurtos piskóta

helena26

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre cukor
2 bögre rétesliszt
1 dl napraforgó olaj (1/2 bögre)
200 g joghurt
3 db tojás
1 csomag sütőpor
1 csipet só

511

Kalória

9.4g

Fehérje

78.7g

Szénhidrát

18g

Zsír

53.8g

Víz

94.4g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

40g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír

38g cukor

148 kcal
50g rétesliszt

182 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
33g joghurt

20 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 511 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír

230g cukor

890 kcal
300g rétesliszt

1092 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
200g joghurt

122 kcal
165g tojás

208 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3069 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír

23.2g cukor

90 kcal
30.2g rétesliszt

110 kcal
8.6g napraforgó olaj

76 kcal
20.2g joghurt

12 kcal
16.6g tojás

21 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 310 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
796.5 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
209 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
332 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
78.7 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 511 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
56.2 g

Zsír

Összesen
108.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
566 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4779.3 g
Cink
5 mg
Szelén
152 mg
Kálcium
1254 mg
Vas
8 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
1992 mg
Nátrium
1254 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
472.1 g
Cukor
240 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
322.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
286 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
488 mg
Retinol - A vitamin:
286 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
784 micro

Összesen 3069 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
11% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
481.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

Nincs sok munka vele, csak 1 nagyobb tálba belemérjük bögrével a hozzávalókat, összekeverjük.
Kizsírozott, kilisztezett tepsibe simítjuk, és előmelegített sütőben megsütjük.
Tetejére szórhatunk gyümölcsöt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Mindig az egyszerű recepteket szedem elő. Ezt a lányomtól kaptam, és kimondottan finom a tésztája. Valójában bögrés, gyümölcsös kocka. Én most pudingot főztem hozzá, és kis pogácsaszaggatóval kiszaggattam, pohárba raktam, megszórtam dióval, picit meglocsoltam rummal, és leöntöttem pudinggal. Tetejére rumos meggy került. A férjem elégedett volt vele, így gyakran fogom elkészíteni.