Banános pohárkrém

Name: Banános pohárkrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Banán; 2 ek Meggylekvár; 500 ml Tej; 2 ek Cukor; dejó 8 dkg Dió; 10 ek Tejszínhab ízlés szerint

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db banán
2 ek meggylekvár
500 ml tej
2 ek cukor
8 dkg dió
10 ek tejszínhab (ízlés szerint)

429

Kalória

9.1g

Fehérje

46.2g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

98.8g

Víz

28.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

30.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

150g banán

85 kcal
10g meggylekvár

28 kcal
125g tej

70 kcal
5g cukor

19 kcal
20g dió

131 kcal
38g tejszínhab

96 kcal

Összesen 429 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

600g banán

342 kcal
40g meggylekvár

111 kcal
500g tej

280 kcal
20g cukor

77 kcal
80g dió

523 kcal
150g tejszínhab

386 kcal

Összesen 1719 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

43.2g banán

25 kcal
2.9g meggylekvár

8 kcal
36g tej

20 kcal
1.4g cukor

6 kcal
5.8g dió

38 kcal
10.8g tejszínhab

28 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
470.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
207 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
98.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 429 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.3 g

Zsír

Összesen
96.8 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1881.7 g
Cink
4 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
827 mg
Vas
4 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
502 mg
Nátrium
280 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
184.9 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
395.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
276 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 1719 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Összevágjuk kis karikára a banánt, de csak annyira turmixoljuk össze, hogy kanalazni lehessen.
Beletesszük a cukrot, a tejet és a tetejére tesszük a tejszínhabot és a dejót.
A pohár aljára tesszük a lekvárt, mert így nagyon finom az ízhatás.