Csupa eper kehely

Name: Csupa eper kehely
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dl Tej; 1 tasak Epres pudingpor; 20 dkg Eper; 4 ek Cukor; 1 csomag Tortazselé; 2 dl Eperszörp házi; 3 dl Gyümölcsjoghurt

Salamon Csilla

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 dl tej
1 tasak epres pudingpor
20 dkg eper
4 ek cukor
1 csomag tortazselé
2 dl eperszörp (házi)
3 dl gyümölcsjoghurt

429

Kalória

7.8g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

43.7g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

65g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír

175g tej

98 kcal
11g epres pudingpor

43 kcal
50g eper

15 kcal
10g cukor

39 kcal
3g tortazselé

10 kcal
50g eperszörp

152 kcal
75g gyümölcsjoghurt

72 kcal

Összesen 429 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír

700g tej

392 kcal
45g epres pudingpor

171 kcal
200g eper

60 kcal
40g cukor

155 kcal
12g tortazselé

41 kcal
200g eperszörp

606 kcal
300g gyümölcsjoghurt

288 kcal

Összesen 1713 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír

46.8g tej

26 kcal
3g epres pudingpor

11 kcal
13.4g eper

4 kcal
2.7g cukor

10 kcal
0.8g tortazselé

3 kcal
13.4g eperszörp

40 kcal
20g gyümölcsjoghurt

19 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
207 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
80.6 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 429 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1386.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
829 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
476 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
322.6 g
Cukor
260 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
174.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 1713 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
92.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
11.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

4 dl tejet felforralunk a cukorral, és félretesszük.
3 dl tejben elkeverjük a pudingport, és a felforralt tejhez adjuk. Levesszük a tűzről, és hozzáadjuk a joghurtot.
Poharakba merítjük, és rászeleteljük az epret.
A szörpben felfőzzük a tortazselét. Miután felforrt, levesszük a tűzről, és kihűlésig kevergetjük, majd az eperre öntjük.