édes süti csokis süti

Banán a mocsárban

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
8 púpozott ek finomliszt
20 dkg cukor
15 dkg vaj (nem margarin!)
10 dkg étcsokoládé
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
2 ek instant kakaópor (púpozott, cukrozott)
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor (kevesebb is elég, de így sikerült)
3 db banán
1 kávéskanál vanília kivonat (vagy valamilyen más formában lévő vanília)

gyors
magyar

899

Kalória

12.7g

Fehérje

116.9g

Szénhidrát

43.6g

Zsír

101.9g

Víz

262.7g

Koleszterin

Élelmi rost

74.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
50g cukor

194 kcal
38g vaj

269 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g instant kakaópor

19 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
113g banán

64 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 899 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

220g tojás

277 kcal
160g finomliszt

582 kcal
200g cukor

774 kcal
150g vaj

1076 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
20g instant kakaópor

76 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
450g banán

256 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 3590 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

16.8g tojás

21 kcal
12.2g finomliszt

44 kcal
15.3g cukor

59 kcal
11.5g vaj

82 kcal
7.6g étcsokoládé

42 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1.5g instant kakaópor

6 kcal
0g só

0 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
34.4g banán

20 kcal
0.2g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
43.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
263 mg

Ásványi anyagok

Összesen
874 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
180 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
116.9 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
101.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
337 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
274 micro

Összesen 899 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.9 g

Zsír

Összesen
174.5 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1051 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3496.2 g
Cink
6 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
719 mg
Vas
15 mg
Magnézium
335 mg
Foszfor
1457 mg
Nátrium
837 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
467.7 g
Cukor
300 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
407.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1346 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
642 mg
Retinol - A vitamin:
1316 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
338 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1097 micro

Összesen 3590 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
31.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A vajat az összetördelt étcsokival mikróban felolvasztjuk.
A tojásokat a cukorral robotgéppel fehéredésig verjük, aki szereti, nyugodtan tehet bele mézet, vagy több cukrot is.
Hozzáadjuk az összes többi hozzávalót a banán kivételével, robotgéppel alaposan összekeverjük.
Sütőpapírral bélelt közepes nagyságú tepsibe tesszük a ragacsos, sűrű masszát.
Vastagra felkarikázzuk a banánt és a tetejére tesszük.
Előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük. (Nekem gázsütőm van, ott a 2. -3. fokozaton készítettem.) Belül szottyosnak, mocsarasnak kell lennie, a teteje kérges.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

Keveset aludtam az éjszaka, rossz kedvem volt nagyon, valami csokisra vágytam. A csoki mellett néhány hozzám hasonló bánatos banán hevert. Gondoltam a csoki jó, a banán jó, együtt nem fognak veszekedni. Párom javaslatára meggyel is ki fogom majd próbálni.