Banán kígyó

Name: Banán kígyó
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Banán; 10 dkg Eper; 2 ek Kekszmorzsa; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Vaj; 1 teáskanál Porcukor

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db banán
10 dkg eper
2 ek kekszmorzsa
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 ek vaj
1 teáskanál porcukor

330

Kalória

3.9g

Fehérje

53g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

178.8g

Víz

30.1g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

190g banán

108 kcal
100g eper

30 kcal
20g kekszmorzsa

84 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
14g vaj

100 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 330 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

190g banán

108 kcal
100g eper

30 kcal
20g kekszmorzsa

84 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
14g vaj

100 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 330 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

58.3g banán

33 kcal
30.7g eper

9 kcal
6.1g kekszmorzsa

26 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.3g vaj

31 kcal
0.6g porcukor

2 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
178.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 330 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
178.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 330 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A banánt kettévágjuk, 5 szem epret hosszában vékony szeletekre vágunk.
A masszához valókat alaposan összegyúrjuk, megtöltjük vele a banánt,rátesszük az epret.
Díszítjük eperszeletekkel. A kígyó feje eperbőlvan, a szeme masszából, a nyelve eperlevélből.