Könnyű gyümölcs saláta

Name: Könnyű gyümölcs saláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Alma; 2 db Narancs; 2 db Banán; 5 dkg Mazsola; 0 dl Narancslé; 0 kk Fahéj

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db alma
2 db narancs
2 db banán
5 dkg mazsola
0.5 dl narancslé
0.5 kk fahéj

355

Kalória

4.3g

Fehérje

91.7g

Szénhidrát

Zsír

416.4g

Víz

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

66.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
25g mazsola

75 kcal
25g narancslé

12 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 355 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

400g alma

187 kcal
520g narancs

178 kcal
300g banán

171 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g narancslé

24 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 710 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

30.3g alma

14 kcal
39.4g narancs

14 kcal
22.7g banán

13 kcal
3.8g mazsola

11 kcal
3.8g narancslé

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
110 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
91.7 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
416.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
216 micro
β-crypt
277 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
347 micro

Összesen 355 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
219 mg
Vas
2 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
21 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
183.3 g
Cukor
133 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
832.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
251 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
92 micro
β-karotin
431 micro
β-crypt
554 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
694 micro

Összesen 710 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
43.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk, kimagozzuk és felszeleteljük.
A narancsokat meghámozzuk és felszeleteljük, vagy cikkekre bontjuk.
A banánokat felszeleteljük, a mazsolát megmossuk.
Egy nagy tálban az almát meghempergetjük a fahéjban. Hozzáadjuk a narancsot, a banánt, majd a mazsolát és a gyümőlcslevet. Jól átkeverjük.
Azonnal frissen fogyasztjuk.