r
Nosalty Logó

Avokádós tojássalátás szendvics McMenemy Márktól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Vénusz
Avokádós tojássalátás szendvics McMenemy Márktól
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír

avokádós tojássaláta

szendvics

Összesen 396 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír

avokádós tojássaláta

szendvics

Összesen 2364 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír

avokádós tojássaláta

szendvics

Összesen 163 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    12 g

Zsír

  • Összesen
    27.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    286 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    145.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    236 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    193 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    487 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1072 micro
  • Lut-zea
    530 micro
Összesen 396 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    72.1 g

Zsír

  • Összesen
    166.6 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    75 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    1080 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3880 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    160 mg
  • Kálcium
    565 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    265 mg
  • Foszfor
    1142 mg
  • Nátrium
    1719 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    158.4 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    871.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1418 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    238 micro
  • K vitamin:
    237 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    667 micro
  • Kolin:
    973 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1156 micro
  • α-karotin
    320 micro
  • β-karotin
    2922 micro
  • β-crypt
    105 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    3180 micro
Összesen 2364 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    270.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    120 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    204 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    449 micro
  • Lut-zea
    222 micro
Összesen 163 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

avokádós tojássaláta

szendvics

Elkészítés

avokádós tojássaláta

  1. A 6 db tojást keményre főzzük, megpucoljuk, majd különválasztjuk a sárgájákat és a fehérjéket.
  2. Egy tálba kanalazzuk az avokádó belsejét, hozzáadjuk a majonézt, a zabos kenőmargarint, egy kevés limelevet és a tojássárgákat. Sózzuk-borsozzuk, és az egészet alaposan összekeverjük egy villával vagy krumplitörővel.
  3. Felvágjuk a lilahagymát kis kockákra és felaprítjuk a petrezselymet is, majd az aprított tojásfehérjékkel együtt a krémbe keverjük, és alaposan összeforgatjuk.

szendvics

  1. A kenyereket megkenjük zabos kenőmargarinnal, majd minden második szeletre bőségesen pakolunk a tojássalátából.
  2. Megszórjuk retekcsírával vagy egy-egy salátalevelet pakolunk rájuk. Végül rátesszük a másik kenyérszeleteket, félbevágjuk a kész szendvicset és haraphatjuk is. Fogyasszunk hozzá paradicsomot - Márk a saját termesztésű parijait hozta a forgatásra!
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 61
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 695
  • Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 08.

Receptkategóriák

Avokádós tojássalátás szendvics McMenemy Márktól
Vénusz 70 recept

Ezt a szuper avokádós tojássalátát bárki képes összedobni, ugyanakkor laktató, krémes és mennyei fogás! Magában is fogyaszthatjuk, de szendvicsben is remekül megállja a helyét némi salátával. Magunkkal vihetjük munkába, iskolába vagy akár piknikezni, kirándulni is, egy biztos: mindenki imádni fogja!

Hozzávalók

avokádós tojássaláta

szendvics

Címlapról ajánljuk

Mikor ébreszt fel a kávé, és mikor a matcha?

Óriás népszerűségnek örvend az utóbbi években a matcha, egyre többen választják a zöld, krémes koffeines italt kávé helyett/mellett. Na de vajon mikor érdemes az egyiket, és mikor a másikat innunk? Melyik mikor a leghatékonyabb élénkítő hatását tekintve?

Nosalty

További cikkek