r
Nosalty Logó

Avokádókrémes toast tükörtojással

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nosalty
Avokádókrémes toast tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

kenyér és tojás

avokádókrém és paradicsom

Összesen 389 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

kenyér és tojás

avokádókrém és paradicsom

Összesen 781 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

kenyér és tojás

avokádókrém és paradicsom

Összesen 131 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    23.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    743.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    219 mg
  • Nátrium
    315 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    192.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    119 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    137 micro
  • Kolin:
    168 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    103 micro
  • β-karotin
    433 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    570 micro
Összesen 389 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    27.3 g

Zsír

  • Összesen
    46.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1486.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    231 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    438 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.7 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    385.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    274 micro
  • Kolin:
    336 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    206 micro
  • β-karotin
    866 micro
  • β-crypt
    48 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    1140 micro
Összesen 781 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    249 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    145 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    733 micro
  • Lut-zea
    191 micro
Összesen 131 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

kenyér és tojás

avokádókrém és paradicsom

Elkészítés

kenyér és tojás

  1. Az olívaolaj spray-ből egy serpenyő aljára fújunk egy keveset, majd ráfektetjük a kovászoskenyér-szeleteket. Befújjuk a felfele néző oldalukat is, picit sózzuk, majd mindkét oldalukon lepirítjuk.
  2. A kész kenyérszeleteket félretesszük, megint befújjuk kevés olívaolajjal a serpenyőt, és kisütjük a két tükörtojást. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk.

avokádókrém és paradicsom

  1. Közben elkészítjük az avokádókrémet. Ehhez az avokádót és a fűszereket egy tálkába tesszük, és vékonyan befújjuk az olívaolaj spray-vel. Hozzáfacsarjuk fél lime levét, majd egy villával alaposan összedolgozzuk.
  2. Az avokádókrémet a pirított kenyérszeletekre kenjük, majd ráfektetjük a tükörtojásokat. Ízlés szerint pakolunk rá frissen aprított-karikázott koktélparadicsomot, és azon melegében fogyasztjuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 424
  • Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 10.

Receptkategóriák

Ezt a csodaszép szendvicset bármelyik reggel vagy este összedobhatjuk alig 10 perc alatt. Amíg az avokádókrémet összekeverjük, a kenyér szépen meg is pirul kevés olívaolajon, majd ugyanabban a serpenyőben gyorsan lesütjük a tükörtojásokat is. Mert kevés nagyobb öröm van, mint azon melegében enni az ilyen finomságokat!

Hozzávalók

kenyér és tojás

avokádókrém és paradicsom

Címlapról ajánljuk

További cikkek