Tojásos szendvics virágdíszítéssel

Name: Tojásos szendvics virágdíszítéssel
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Főtt tojás; 2 szelet Kenyér; 2 g Szalámi; 2 szál Petrezselyem fodros

Salamon Csilla

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db főtt tojás
2 szelet kenyér
2 g szalámi
2 szál petrezselyem (fodros)

471

Kalória

26.3g

Fehérje

49g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

126.5g

Víz

447.6g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
100g kenyér

274 kcal
2g szalámi

10 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
100g kenyér

274 kcal
2g szalámi

10 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

53.6g főtt tojás

83 kcal
44.6g kenyér

122 kcal
0.9g szalámi

4 kcal
0.9g petrezselyem

0 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.3 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
448 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1309.7 g
Cink
2 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
188 mg
Vas
5 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
657 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
126.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
579 micro

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.3 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
448 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1309.7 g
Cink
2 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
188 mg
Vas
5 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
657 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
126.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
579 micro

Összesen 471 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
584.7 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket kör alakúra vágjuk, ráhelyezzük a szalámit.
Főtt tojás fehérjéből háromszögű cikkeket vágunk.
A szalámi közepére helyezünk egy szelet tojássárgáját, és körberakjuk tojásfehérje cikkekkel.
Petrezselyem szárával és leveleivel díszítjük.