
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
471
Kalória
26.3g
Fehérje
49g
Szénhidrátok
18.1g
Zsír
126.5g
Víz
447.6g
Koleszterin
4.1g
Rost
7.1g
Cukor
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g kenyér274 kcal
-
2g szalámi10 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
Összesen
471
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g kenyér274 kcal
-
2g szalámi10 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
Összesen
471
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
53.6g főtt tojás83 kcal
-
44.6g kenyér122 kcal
-
0.9g szalámi4 kcal
-
0.9g petrezselyem0 kcal
Összesen
209
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.3 g
Zsír
-
Összesen 18.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1309.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 657 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 126.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 372 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 115 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 579 micro
Összesen
471
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.3 g
Zsír
-
Összesen 18.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1309.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 657 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 126.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 372 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 115 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 579 micro
Összesen
471
kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.7 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 200 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 584.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 56.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 47 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 166 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 258 micro
Összesen
209
kcal
Elkészítés
- A kenyérszeleteket kör alakúra vágjuk, ráhelyezzük a szalámit.
- Főtt tojás fehérjéből háromszögű cikkeket vágunk.
- A szalámi közepére helyezünk egy szelet tojássárgáját, és körberakjuk tojásfehérje cikkekkel.
- Petrezselyem szárával és leveleivel díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Kerti partira készítettem. De lehet ételek tálalásához is díszítésnek. :)