r
Nosalty Logó

Avokádó saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Avokádó saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 370 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 1479 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 150 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    11.4 g

Zsír

  • Összesen
    32 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1405.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    345 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    274 mg
  • Nátrium
    727 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    159.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    210 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    77 micro
  • β-karotin
    884 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    1544 micro
  • Lut-zea
    891 micro
Összesen 370 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    45.5 g

Zsír

  • Összesen
    127.9 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    223 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5622.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    1378 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    1095 mg
  • Nátrium
    2908 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    636.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    622 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    133 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    840 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    417 micro
  • Kolin:
    105 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    310 micro
  • β-karotin
    3535 micro
  • β-crypt
    80 micro
  • Likopin
    6175 micro
  • Lut-zea
    3565 micro
Összesen 1479 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    572.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    296 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    63 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    360 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    629 micro
  • Lut-zea
    363 micro
Összesen 150 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az avokádót megpucoljuk, felkockázzuk és meglocsoljuk a citromlével, hogy megtartsa üde zöldessárgaszínét.
  2. A feta sajtot is felkockázzuk, a fokhagymát átpréseljük, a paradicsomot elnegyedeljük.
  3. Egy tálba tesszük a hozzávalókat, megborsozzuk, megsózzuk, hozzáadjuk az olívaolajat és gondosan összekeverjük.
  4. Tálaláskor megszórjuk a petrezselyemmel.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 64
  • Össznézettség: 80900
  • Feltöltés dátuma: 2008. október 15.

Ajánló

Pirítóst kínálunk hozzá.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezt a receptet egy Prima Konyha Magazinban olvastam, Lukács Sándor színművész ajánlásával. Már többször készítettem, nagyon kellemes, könnyű vacsora. Randi előtt senki ne egyen belőle, mert igen intenzíven fokhagymás. Olyan avokádót érdemes választani, ami ujjal benyomható, puha. A kőkemény gyümölcsből nem lesz finom.

Hozzászólások (3)

Törölt felhasználó

Nagyon guszta, holnap reggelire meg is csinálom. A tálalás is nagyon szép. :)

Törölt felhasználó

Avokádó, avokádó, avokádó! Jöhet minden mennyiségben, imádom! Nagyon jó a recept, gusztusos a tálalás.Köszi az ötlete kedves Kiki!

Törölt felhasználó

Nagyon örülök ennek a receptnek! Ma vette 2 db avokádót és arra gondoltam , valami jó salátát kellene bel?le készíteni, és teljesült a kívánságom, itt ez a klassz recept. Biztosan nagyon finom, már én is csináltam hasonlót, de az rögtönzött saláta volt. Csupa vitamin ! Köszönöm!!!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! kiki

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek