Avokádó saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
63g feta sajt166 kcal
-
60g koktélparadicsom11 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
370
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
380g avokádó450 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
250g feta sajt663 kcal
-
240g koktélparadicsom43 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
1479
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
38.7g avokádó46 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.5g fokhagyma2 kcal
-
25.5g feta sajt67 kcal
-
24.4g koktélparadicsom4 kcal
-
3.3g olívaolaj29 kcal
-
4.6g petrezselyem2 kcal
Összesen
150
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 32 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1405.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 345 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 274 mg
-
Nátrium 727 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 159.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 210 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 77 micro
-
β-karotin 884 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 1544 micro
-
Lut-zea 891 micro
Összesen
370
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 45.5 g
Zsír
-
Összesen 127.9 g
-
Telített zsírsav 44 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 63 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5622.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 1378 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 183 mg
-
Foszfor 1095 mg
-
Nátrium 2908 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 636.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 622 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 133 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 840 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 417 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 310 micro
-
β-karotin 3535 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 6175 micro
-
Lut-zea 3565 micro
Összesen
1479
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 572.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 140 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 296 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 64.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 86 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 360 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 629 micro
-
Lut-zea 363 micro
Összesen
150
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Az avokádót megpucoljuk, felkockázzuk és meglocsoljuk a citromlével, hogy megtartsa üde zöldessárgaszínét.
- A feta sajtot is felkockázzuk, a fokhagymát átpréseljük, a paradicsomot elnegyedeljük.
- Egy tálba tesszük a hozzávalókat, megborsozzuk, megsózzuk, hozzáadjuk az olívaolajat és gondosan összekeverjük.
- Tálaláskor megszórjuk a petrezselyemmel.
- Receptkönyvben: 552
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 34
- Össznézettség: 88071
- Feltöltés dátuma: 2008. október 15.
Ajánló
Pirítóst kínálunk hozzá.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ezt a receptet egy Prima Konyha Magazinban olvastam, Lukács Sándor színművész ajánlásával. Már többször készítettem, nagyon kellemes, könnyű vacsora. Randi előtt senki ne egyen belőle, mert igen intenzíven fokhagymás. Olyan avokádót érdemes választani, ami ujjal benyomható, puha. A kőkemény gyümölcsből nem lesz finom.