saláta krumplisaláta

Almás majonézes krumplisaláta

Angie-30

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 közepes db burgonya
1 nagy db alma
5 db csemegeuborka
1 nagy db sárgarépa
só ízlés szerint
20 dkg majonéz

397

Kalória

2.9g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

30.3g

Zsír

155.8g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

125g burgonya

72 kcal
63g alma

29 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
0g só

0 kcal
50g majonéz

268 kcal

Összesen 397 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

500g burgonya

289 kcal
250g alma

117 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
0g só

0 kcal
200g majonéz

1070 kcal

Összesen 1585 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

37.9g burgonya

22 kcal
18.9g alma

9 kcal
15.2g csemegeuborka

4 kcal
12.9g sárgarépa

5 kcal
0g só

0 kcal
15.2g majonéz

81 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
463.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
332 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
155.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
318 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1315 micro
β-karotin
3150 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 397 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
121.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1853.1 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
108 mg
Vas
4 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
1329 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
131 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
623.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1270 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5261 micro
β-karotin
12600 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
486 micro

Összesen 1585 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
399 micro
β-karotin
955 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

A krumplit és az almát kockákra, darabokra vágjuk, a csemegeuborkát karikára, a sárgarépát lereszeljük.
Egy tálba rakunk mindent bele, sózzuk, öntsük rá a majonézt, majd keverjük jól meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Újév várásra készítettem, egy ötlet abból, ami volt itthon. Egyszerű, mégis finom. Mivel a párom a hagyományos krumplisalátát szereti, amit én nem igazán, így összedobtam egy kis salit.