italok turmix

Fahéjas banán-barack bomba

Norbee

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db jégkocka
1 db banán
1 db őszibarack
1 ek méz
fahéj ízlés szerint (őrölt)
1 dl gyümölcslé (bármilyen)

128

Kalória

1.2g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

140.9g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

5g jégkocka

0 kcal
75g banán

43 kcal
64g őszibarack

24 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g gyümölcslé

23 kcal

Összesen 128 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

9g jégkocka

0 kcal
150g banán

85 kcal
127g őszibarack

48 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g gyümölcslé

46 kcal

Összesen 255 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

2.2g jégkocka

0 kcal
36.5g banán

21 kcal
30.9g őszibarack

12 kcal
6.1g méz

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
24.3g gyümölcslé

11 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
63.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
140.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 128 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.5 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
281.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
222 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 255 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A jeget, bármilyen formában is legyen, tegyük a turmixba, és jól törjük össze vele. Fontos, hogy ez legyen az első lépés, különben nagyon darabos lesz a jég, és nem lesz megfelelő a turmix állaga.
Tegyük bele a banánt és a barackot, rakjunk bele egy evőkanál jófajta (magyar) mézet, szórjuk meg bőven őrölt fahéjjal, majd öntsük rá a gyümölcslevet.
Turmixoljuk össze az egészet, és fogyasszuk egészséggel!;)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Rendkívül frissítő, tejérzékenyek is fogyaszthatják, hiszen tej nélkül készül, mégis krémes, és nem utolsó sorban tápláló. Kalóriatartalmat nem mértem, és elképzelhető, hogy nem egy diétás minta turmix, viszont nagyon finom, engem személy szerint feltölt energiával, és borzalmasan gyorsan elkészíthető. Remélem mindenkinek ízleni fog!