édes süti leveles sütemény

Áfonyás leveles falatok

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
2 ek áfonyadzsem
8 dkg mazsola
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)
1 db tojás

360

Kalória

6.3g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

17g

Zsír

15.4g

Víz

45g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
10g áfonyadzsem

28 kcal
20g mazsola

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 360 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
40g áfonyadzsem

111 kcal
80g mazsola

239 kcal
0g fahéj

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1439 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

61.1g leveles tészta

227 kcal
8.9g áfonyadzsem

25 kcal
17.8g mazsola

53 kcal
0g fahéj

0 kcal
12.2g tojás

15 kcal

Összesen 320 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
15.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 360 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
68.1 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
975.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
85 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
652 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
187.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
61.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1439 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 320 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kiolvasztjuk, majd kettévágjuk, és kinyújtjuk.
Vörösáfonya lekvárt - ami egy kicsit fanyar, ezáltal nagyon különleges ízt ad az egésznek - kenünk a kinyújtott lapra (nem érdemes sokat, mert kifolyik).
Megszórjuk fahéjjal és mazsolával, ízlés szerint, és óvatosan feltekerjük.
1 cm-es szeleteket vágunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
Megkenjük a tetejét egész tojással, és magas hőfokon kb. 15 percig sütjük.