édes süti mikrós süti

3 perces csokis mugcake

toroltfelhasznalo-401757

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 csapott ek cukor
5 csepp napraforgó olaj
55 ml tej
1 késhegynyi sütőpor

288

Kalória

7.8g

Fehérje

58g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

7.2g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
55g tej

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
55g tej

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

48g finomliszt

175 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
8g cukor

31 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
44g tej

25 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 231 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.6 g
Cink
0 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.6 g
Cink
0 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.5 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
5.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A lisztet, a kakaóport, a cukrot és a sütőport összekeverjük.
Hozzáadjuk az olajat és a tejet (először 45 ml tejet adjunk hozzá, majd fokozatosan, ízlés szerint mehet még 10 ml-t). Keverjük el jól (az alján még maradhat liszt).
Még rakhatunk bele csokicseppeket/csokigolyót/nutellát... ki mit szeret (én most nem raktam bele semmit).
Mikróba tesszük másfél percre.
Porcukorral meghintve (vagy először egy kis nutellával megkenve), melegen tálaljuk. Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 1 p

Ha hirtelen vágynál egy csokis sütire, de nincs kedved (türelmed) egy órát várni, akkor készítsd el ezt a szupergyors, mikrós változatot! Ezt nagyon sokféleképpen lehet variálni, pl.: kakaópor helyett bogyós gyümölcs/meggy, ... vagy a tej helyett tehetünk bele ugyanannyi citromlevet (akkor a cukor mennyiségét is növelni kell!). Az eredeti recept a Tasty-n (applikáció) van.