alapanyagok magvak olajos magvak

Lenmagpehely

Átlagos kalóriatartalom
Még több recept

Leírás

A lenmag gazdag növényi omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, folsavban, magnéziumban, kalciumban, magas élelmi rost tartalmú. A mag pelyhesített formában is beszerezhető, felhasználása az egész maghoz hasonló - keverhetjük müzlikeverékünkbe, kenyér-, péksütemény-, pogácsa tésztánkba.

Lenmagpehely
534
Kalória
18.3g
Fehérje
28.9g
Szénhidrát
42.2g
Zsír
7g
Víz
-
Koleszterin
27.3g
Élelmi rost
1.6g
Cukor

100 g Lenmagpehely

fehérjetartalom

18.29 g

zsírtartalom

39.92 g

szénhidráttartalom

28.88 g

víztartalom

6.96 g

gramm lenmagpehely?

Top ásványi anyagok

Foszfor

642 mg

Magnézium

392 mg

Kalcium

255 mg

Nátrium

30 mg

Top vitaminok

B6 vitamin

0.473 g

Kolin

78.7 mg

Niacin - B3 vitamin

3.08 mg

Tiamin - B1 vitamin

1.644 mg

Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

18.29 g

Zsír

telített zsírsav

3.663 g

egyszeresen telített zsírsav

7.527 g

többszörösen telített zsírsav

28.73 g

ásványi anyagok

Kalcium

255 mg

Vas

5.73 mg

Magnézium

392 mg

Foszfor

642 mg

Nátrium

30 mg

Cink

4.34 mg

Réz

1.22 mg

Mangán

2.482 mg

Szelén

25.4 µg

szénhidrát

rost

27.3 g

cukor

1.55 g

víz

6.96 g

vitaminok

Tiamin - B1 vitamin

1.644 mg

Riboflavin - B2 vitamin

0.161 mg

Niacin - B3 vitamin

3.08 mg

Pantoténsav - B5 vitamin

0.985 mg

Folát

87 µg

Kolin

78.7 mg

Lutein+zeaxantin

651 µg

E vitamin

0.31 mg

K vitamin

4.3 µg

C vitamin

0.6 mg

B6 vitamin

0.473 g

26 találat (szűretlen)

Címlapról ajánljuk

hal
Gasztro

„Kapj rá!” a halra – Egészség, íz és tudatosság egy...

A halfogyasztás többek számára ma már nemcsak gasztronómiai élmény, hanem tudatos döntés is. A halhús jó minőségű fehérjeforrás, könnyen emészthető, és természetes módon tartalmaz olyan tápanyagokat – például ómega–3 zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat –, amelyek jól illeszkednek a kiegyensúlyozott étrendbe. Nem véletlen, hogy a hal egyre gyakrabban jelenik meg a modern, egészségtudatos konyhákban is.

Hirdetés

Legnépszerűbb cikkek

Szilvával töltött csirkerolád diómorzsás bundában
Karácsony

Kevés az időd? Mutatjuk az 5 leggyorsabb karácsonyi főételt

Egészben sült pulyka, így-így panírozott, majd olajban kisütött húsok és halak, halászlé, töltött káposzta? Finoman szólva sem időspórolós, kapkodva összedobható karácsonyi főételek. Mutatunk pár receptet inkább, amelyek bizonyítják, hogy nem minden fogás időigényes és őrületesen pepecselős, ami karácsonyi.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept