Egyszerű vegán főételek

Vegán főételek? Persze! Teljes értékű növényi étrenddel is lehet jót, színeset, laktatót ebédelni vagy vacsorázni. Elkészíthetünk a konyhában egy jó rakott krumplit is mentesen, vagy akár új ízekkel, zöldborsópörkölttel, sült karfiollal is barátkozhatunk, a lényeg, hogy bátran próbáljunk ki vegán főételeket!

1. 

   Koreai rizslapmentő egytál

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   453

   Kalória

   18.9g

   Fehérje

   69.3g

   Szénhidrát

   13.2g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

2. 

   20 perces zöldborsópörkölt

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   136

   Kalória

   6.2g

   Fehérje

   19.1g

   Szénhidrát

   4.5g

   Zsír

   Még több zöldségpörkölt

3. 

   Hummuszos tészta sült paradicsommal és olajbogyóval

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   415

   Kalória

   12g

   Fehérje

   50.1g

   Szénhidrát

   19.7g

   Zsír

   Még több zöldséges tészta

4. 

   Bácskai rizses gomba

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   536

   Kalória

   12.1g

   Fehérje

   104.8g

   Szénhidrát

   7.1g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

5. 

   Gombapaprikás tejmentesen

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   152

   Kalória

   5.1g

   Fehérje

   11.8g

   Szénhidrát

   8.4g

   Zsír

   Még több gombapörkölt

7. 

   Gombagyros tejmentes tzatzikivel

   1adag

   Idő

   90p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   539

   Kalória

   11.3g

   Fehérje

   60.3g

   Szénhidrát

   30.2g

   Zsír

   Még több sült zöldség

8. 

   Krumplis rakott padlizsán, Papa Alexie módra

   1adag

   Idő

   100p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   456

   Kalória

   9.2g

   Fehérje

   56.6g

   Szénhidrát

   23.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Mentes rakott krumpli

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1374

   Kalória

   44.1g

   Fehérje

   39.6g

   Szénhidrát

   111g

   Zsír

   Még több rakott krumpli

10. 

    Sült karfiol tahiniszósszal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    378

    Kalória

    7.5g

    Fehérje

    14.1g

    Szénhidrát

    34.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

11. 

    Teriyaki padlizsán

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    209

    Kalória

    9.2g

    Fehérje

    33.4g

    Szénhidrát

    4.3g

    Zsír

    Még több padlizsános tapas

Még több vegán recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!