Top 13 vacsoraötlet ~300 kalóriából

Ha szeretnénk sikeresen fogyni, érdemes odafigyelni a változatosságra. Most adok pár ötletet az 1400-1500 kcal-os étrendbe illeszthető vacsorákra.

A sikeres fogyás egyik titka a változatosság. Ha étrendünk sokféle alapanyagot, ételt tartalmaz, nagyobb valószínűséggel leszünk hosszú távon is kitartóak.

Receptjeink közül kiválogattam 13 ételt, amelyek adagonként ~300 kcal energia-, és ~40 g szénhidráttartalmúak, így jól beilleszthetőek vacsorára az 1400-1500 kcal-os testsúlycsökkentő étrendbe. Az energia- és tápanyagtartalmak az adott receptnél megadott adagszám esetén érvényesek, a konkrét számokat a receptnél a „kalória" ill. a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.

Olvasd el!

A 160 g szénhidrát diéta alapjai

  1. 1.

    Wokban készült friss zöldségek csirkével

  2. 2.

    Mediterrán burgonyasaláta

  3. 3.

    Házi joghurtos spenót bulgurral

  4. 4.

    Sült körtés saláta

  5. 5.

    Párolt brokkoli és sült krumpli öntettel

  6. 6.

    Paella ahogy PeZsuRi készíti

  7. 7.

    Fogyis almaszósz húsgombóccal

  8. 8.

    Lencse, ahogy én szeretem

  9. 9.

    Rizzsel töltött gomba

  10. 10.

    Pritaminos köles fetás padlizsánnal

  11. 11.

    Joghurtos krumplisaláta tojással

  12. 12.

    Újhagymás-kenyeres gombaegytál

  13. 13.

    Polenta kelkáposztával

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

HÚSBAVÁGÓ: ezért bannoljuk egy hétre a húsos recepteket az oldalunkon

Drasztikus kampány mellett döntöttünk itt a Nosaltynál: egy hétre a háttérbe szorítjuk az összes hústerméket tartalmazó receptet az oldalunkon, ezzel figyelmeztetve minden szakácsunkat és olvasónkat: a klímaváltozás sajnos létezik, a húsfogyasztás visszafogása pedig az egyik legkönnyebben megléphető döntés, amivel egyén szinten is tehetünk ellene.

Nosalty

5 bolygóbarát alapanyag, amivel kiválthatod a húst

Akár elkötelezett vegák/vegánok vagyunk, esetleg időszakosan próbáljuk ki a húsmentes étrendet vagy csak szeretünk néha új, izgalmas ízeket megkóstolni, biztosan találkoztunk már néhány húspótló alapanyaggal. Most a legjobban ismert fajtákat ismerhetjük meg még közelebbről.

Nosalty

További cikkek