13 nagyon tavaszi, zöldben pompázó spenótos fogás

1. 

   Spanakopita, a görög spenótos pite

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   431

   Kalória

   12.9g

   Fehérje

   25.2g

   Szénhidrát

   31.2g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

2. 

   Gyors spenótos-csicseris egytálétel

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   502

   Kalória

   25.7g

   Fehérje

   46.2g

   Szénhidrát

   24.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

3. 

   Indiai spenótos csirke (Saagwala)

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   537

   Kalória

   61.6g

   Fehérje

   16.8g

   Szénhidrát

   25.3g

   Zsír

   Még több indiai fogások

4. 

   Friss tavaszi saláta

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   197

   Kalória

   16g

   Fehérje

   18.4g

   Szénhidrát

   8g

   Zsír

   Még több különleges saláták

5. 

   Vegán spenótos lasagne

   1adag

   Idő

   125p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   903

   Kalória

   38.8g

   Fehérje

   94.7g

   Szénhidrát

   41.5g

   Zsír

   Még több lasagne

7. 

   Parmezános-spenótos csicserileves

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   263

   Kalória

   13.5g

   Fehérje

   28.4g

   Szénhidrát

   10.3g

   Zsír

   Még több zöldségleves

8. 

   Olasz burgonyagombócok 4 ízben

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   214

   Kalória

   9.4g

   Fehérje

   15.7g

   Szénhidrát

   12.8g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

9. 

   Sajtos-spenótos vegán tortilla

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   458

   Kalória

   32.4g

   Fehérje

   29.2g

   Szénhidrát

   25.1g

   Zsír

   Még több tortilla

10. 

    Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    305

    Kalória

    7.4g

    Fehérje

    11.8g

    Szénhidrát

    26.4g

    Zsír

    Még több gombás tészta

11. 

    Spenótos quiche

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    436

    Kalória

    20.2g

    Fehérje

    22.9g

    Szénhidrát

    29.2g

    Zsír

    Még több quiche

13. 

    Spenótos tészta csirkével

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1143

    Kalória

    70.7g

    Fehérje

    105.6g

    Szénhidrát

    48.1g

    Zsír

    Még több spenótos tészta

14. 

    Zöld borscht spenóttal, cukkinivel

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    979

    Kalória

    46.3g

    Fehérje

    64.3g

    Szénhidrát

    69.4g

    Zsír

    Még több borscs

15. 

    Salátamártogatós (Green Goddess Salad)

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    821

    Kalória

    21.3g

    Fehérje

    35.7g

    Szénhidrát

    72g

    Zsír

    Még több káposztasaláta

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!