11 mediterrán ízekben fürdő, napfényes egytál és tészta

1. 

   Krémes-szaftos muszaka

   1adag

   Idő

   165p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   483

   Kalória

   28.1g

   Fehérje

   31g

   Szénhidrát

   25.5g

   Zsír

   Még több muszaka

2. 

   Olasz padlizsánragu gombával

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   700

   Kalória

   30.7g

   Fehérje

   111.9g

   Szénhidrát

   15g

   Zsír

   Még több zöldséges tészta

3. 

   Zöldfűszeres rakott zöldség

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   275

   Kalória

   13.2g

   Fehérje

   19.8g

   Szénhidrát

   17.5g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

4. 

   Füstös padlizsángnocchi sültparadicsom-szószban

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   613

   Kalória

   21g

   Fehérje

   100.6g

   Szénhidrát

   15g

   Zsír

   Még több gnocchi

5. 

   Ratatouille, azaz francia lecsó

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   237

   Kalória

   7.2g

   Fehérje

   37g

   Szénhidrát

   9.7g

   Zsír

   Még több lecsó

7. 

   Lecsós-grillzöldséges galette

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   891

   Kalória

   14.7g

   Fehérje

   92.9g

   Szénhidrát

   54.9g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

8. 

   Töltött padlizsán

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   405

   Kalória

   12.7g

   Fehérje

   69.3g

   Szénhidrát

   12.5g

   Zsír

   Még több töltött padlizsán

9. 

   Spenótos kétsajtos rakott padlizsán

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   215

   Kalória

   10.7g

   Fehérje

   10.7g

   Szénhidrát

   15.2g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

10. 

    Mediterrán húsgombócos ragu

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    292

    Kalória

    35.8g

    Fehérje

    17.8g

    Szénhidrát

    9g

    Zsír

    Még több húsgombóc

11. 

    Padlizsánkrémes tészta

    1adag

    Idő

    100p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    604

    Kalória

    28.9g

    Fehérje

    77g

    Szénhidrát

    20.1g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

13. 

    Mediterrán paprikás krumpli

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    276

    Kalória

    29.6g

    Fehérje

    20.1g

    Szénhidrát

    8.9g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!