Életmód 2024.02.11.

7 tanács, hogy erősebb legyen a gyermekek immunrendszere

Kremmer Magdi

Immunrendszerünk támogatása érdekében számos trükköt és házi praktikát bevethetünk, de mi a helyzet a gyerekek szervezetével?

Az erős immunrendszer az egészséges szervezet alapja. A változatos étrend és a rendszeres testmozgás hozzájárulnak ahhoz, hogy ellenállóbbak legyünk a vírusokkal, baktériumokkal szemben. A gyermekkor az immunrendszer fejlődésének szempontjából kiemelten fontos időszak, hiszen ekkor találkozunk először egyes kórokozókkal, és ilyenkor alakul ki a megfelelő immunválasz. Ha szeretnénk, hogy gyermekünk immunrendszere a lehető leghatékonyabban működjünk, van néhány dolog, amire érdemes odafigyelnünk.

Az egészséges étkezés alap:

gyümölcsös egytálételek

Krémes és gyors zabkása

lazacreceptek

Füstölt édespaprikás lazacfilé spenótágyon

különleges saláták

Langyos kölessaláta tökmaggal és gránátalmával

Kattints a képre, és lesd meg a tippeket a gyerekek immunrendszerének felturbózására!

Galéria

7 dolog, ami erősebbé teszi a gyermekek immunrendszerét

Galéria

7 dolog, ami erősebbé teszi a gyermekek immunrendszerét

0 / 6

Szoptatás

Az szoptatás egészségre gyakorolt pozitív hatásai régóta ismertek. Az anyatej antitest- és fehérvérsejtforrásként szolgál a csecsemők számára, ezek kulcsszerepet játszanak az egészséges immunrendszer kialakulásában.

Fotó megosztása:

Zsíros halak

Az olyan Ómega-3 zsírsavakban gazdag halak, mint a lazac, segíthetnek megerősíteni az immunrendszert. Ezek a zsírsavak leginkább a fertőzésekkel szembeni védekezésben tudják támogatni a szervezetet. A halak kiváló Ómega-3 forrást jelentenek, alternatívaként fogyaszthatunk lenmag- vagy szőlőmagolajat, illetve olajos magvakat.

Lazacreceptek itt!

Fotó megosztása:

Változatos zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és gyümölcsök természetes vitamin- és rostforrást jelentenek felnőttek és gyerekek számára egyaránt. Próbáljuk a lehető legtöbbféle növényi alapanyagot belecsempészni a gyermekeink étrendjébe, ezzel optimalizálva a különböző tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.

Fotó megosztása:

Gondolj a kicsik bélflórájára

Az immunrendszerünk 80%-a az emésztőrendszerben található, az egészséges emésztés és az erős immunrendszer kéz a kézben járnak. A gyermekek emésztőrendszerét fermentált ételekkel, probiotikumokban gazdag joghurttal, sajtokkal és rostos élelmiszerekkel tudjuk támogatni.

Fermentálj otthon!

Fotó megosztása:

A kézmosás fontossága

A kórokozók elleni védelem egyik legfontosabb eszköze a gyakori kézmosás. Fontos, hogy a gyerekek is megtanulják: étkezések előtt, a wc használata után és amikor hazaértünk, alaposan kezet mosunk, így.

Fotó megosztása:

Elegendő és megfelelő minőségű alvás

Az alváshiány fogékonyabbá teszi a gyermekeket a betegségekre, mivel csökkenti az úgynevezett "természetes ölősejtek" egy típusát. Bár a gyermekek alvásigénye életkoronként eltérő, mindig biztosítsuk számukra az alváshoz szükséges nyugodt körülményeket.