13 klasszikus, nagyon tökös fogás, ami nélkül nem nyár a nyár

1. 

   Egyszerű tökfőzelék

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   233

   Kalória

   6.4g

   Fehérje

   20g

   Szénhidrát

   15.3g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

2. 

   Cukkinis tökfőzelék

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   184

   Kalória

   7.5g

   Fehérje

   21.9g

   Szénhidrát

   9.3g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

3. 

   Egyszerű töltött tök

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   535

   Kalória

   22.6g

   Fehérje

   69g

   Szénhidrát

   18.5g

   Zsír

   Még több töltött tök

4. 

   Hideg tökleves

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   401

   Kalória

   4.7g

   Fehérje

   20.9g

   Szénhidrát

   33.9g

   Zsír

   Még több hideg levesek

5. 

   Tökspagetti mediterrán zöldségmártással

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   195

   Kalória

   11.1g

   Fehérje

   18.7g

   Szénhidrát

   10.1g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

7. 

   Tökfőzelék tej- és gluténmentesen

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   124

   Kalória

   3.7g

   Fehérje

   18g

   Szénhidrát

   5g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

8. 

   Lisztmentes tökfőzelék

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   301

   Kalória

   6.2g

   Fehérje

   16g

   Szénhidrát

   25.3g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

9. 

   Kapros-tökös-túrós lepénytorta

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   798

   Kalória

   31.6g

   Fehérje

   84.9g

   Szénhidrát

   37.5g

   Zsír

   Még több túrós pite

10. 

    Főzés nélküli "tökfőzelék"

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    280

    Kalória

    11.8g

    Fehérje

    33.3g

    Szénhidrát

    13.6g

    Zsír

    Még több tökfőzelék

11. 

    Tökös lecsó kolbásszal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    490

    Kalória

    15.6g

    Fehérje

    28.3g

    Szénhidrát

    36.8g

    Zsír

    Még több lecsó

13. 

    Tökös lecsó

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    278

    Kalória

    4g

    Fehérje

    20g

    Szénhidrát

    22.1g

    Zsír

    Még több lecsó

14. 

    Hamis húsleves főzőtökből

    1adag

    Idő

    135p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    123

    Kalória

    3.8g

    Fehérje

    21.4g

    Szénhidrát

    3.4g

    Zsír

    Még több zöldségleves

15. 

    Extra krémes cukkini- és tökrakottas

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1002

    Kalória

    44.8g

    Fehérje

    55.3g

    Szénhidrát

    65g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!