Annyira nem helyes kihagyni a reggelit, hogy erről a dietetikusunk külön cikket is írt már, itt. Ha ötlet híján vagy, mutatunk párat a rántottán túl, amik max. 30 perces megfejtések, és kiválóan bepörgetnek délelőtt.
Ezt láttad?
A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?
Mert a lehető legnagyobb hülyeség, hogy a "kevesebb kalóriabevitel" oltárán pont a reggelizést áldozod fel - mennyire jó már ébredés után még köntösben, álmosan befalni azt a pár falatot, vagy az irodába beérkezve, a tejeskávéddal félkézben, a kollégáiddal dumálva jóllakni? Tök jó, tényleg!
Válaszd őket, ha unod a rántottát, és időd se sok van - készítsd el még otthon, vagy ha lehetséges, az irodai konyhában:
1. Krémek - hússal, tojással vagy zöldséggel:
Lehet zöldség- vagy akár húskrém is, (például tepertő- vagy májkrém), körözött, a legjobbak a házi kencék, hiszen adalékanyagmentesek, az kerül beléjük, amit akarsz, és tudsz is róla, és egy jó nagy adaggal elvan a család pár napig.
Ezeket olvastad már?
3. Egészséges ez meg az:
Chiamag vagy zabkása, esetleg smoothie csupa zöld növényből? Nyomjad, mi támogatjuk, és ha kellőképpen sajtkukac vagy, még saját házi granolát is készíthetsz!243173
Ezeket olvastad már?
3. Palacsinta - másképp:
Ha nem bírod ki édes nélkül, készíts gyors amerikai palacsintát, a lisztféléket pedig egészségesebbre is cserélheted! Mutatjuk:
4. Tojásételek - túl a rántottán:
Frissen jók, tudjuk, de a legjobb reggelik nem véletlen tartalmaznak tojást: szuper fehérjeforrás, és neked ez kell reggelire.
5. Szendvics - de semmi téliszalámis zsömle!
Pimpeld fel a szendvicsedet, fehér kenyér helyett válassz bagelt, rozs- tönköly- vagy egyéb alternatív gabonát, lehetőleg teljes kiőrlésűt, hogy tovább megmaradjon a jóllakottságérzés. És meg is sütheted!:
Ezeket olvastad már?
Top 10 egészséges reggeli kence
Reggeli nélkül nem indulhat a nap. Sonka-sajt-szalámi megvolt, de mit lehetne még enni, hogy ne váljon unalmassá? Például szuper, egészséges krémeket!
Bodon Judit dietetikus
3 retró reggeli gyerekkorunkból – Te melyiket etted?
Bundás kenyér, fokhagymás pirítós és tejbe áztatott kenyér – így indítottuk a reggeleket 40 éve.
Petrás Gabriella
5 reggeli a nagyvilágból gyerekek szájában
A gyerekek véleményére lehet hallgatni, mert őszinték. Nézzük, mi a véleménye nyolc amerikai gyereknek a koreai, brazil, finn, vietnámi, lengyel és holland reggeliről!
Dacota
