De még mielőtt megijednétek, testsúlycsökkentés idején sem kell a zsírbevitelt nullára csökkenteni, a normál kiegyensúlyozott táplálkozásban ajánlott, a napi energiaszükséglet ~30%-át adó zsírbevitel ilyenkor is megfelelő arány.
Receptjeink közül kiválogattam most nektek 11 db egytálételt, amelyek adagonként kevesebb, mint 520 kcal, és kevesebb, mint 18 g zsírtartalmúak. Próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rizses hús403Kalória20.8gFehérje53.8gSzénhidrát10.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kuszkusz526Kalória23.5gFehérje68.2gSzénhidrát16.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krumplis ételek494Kalória20.9gFehérje72.3gSzénhidrát12.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több rakott zöldség278Kalória17.7gFehérje19.3gSzénhidrát15.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumplis ételek380Kalória32.5gFehérje36.2gSzénhidrát11.3gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tarhonyás egytálétel450Kalória40.5gFehérje35.9gSzénhidrát15.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több krumplis ételek407Kalória33.2gFehérje33.1gSzénhidrát15.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek315Kalória18.3gFehérje47gSzénhidrát5.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több káposztás egytálétel345Kalória22gFehérje27.4gSzénhidrát16.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több húsos egytálételek514Kalória29.9gFehérje75.3gSzénhidrát13gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött káposzta377Kalória22.8gFehérje37.2gSzénhidrát13.8gZsír
