Télen úgy vágyunk a Nap éltető sugaraira, mint egy falat kenyérre! Ha ugyanis nem kapunk elegendő napsütést, rosszkedvűek, lehangoltak és depressziósak lehetünk.
Csupa csoki
Ha fogyókúrázol, valószínűleg rá sem mersz nézni a csokira, de ne felejtsd el, hogy a csokoládé energiabomba is! Ha kedvetlennek érzed magadat, mert kint tombol a tél, felejtsd el egy pillanatra a súlyfeleslegedet, és majszolj egy kis csokit. Sőt, ha odafigyelsz a mennyiségre és a minőségre, még az álomalakról sem kell lemondanod. Az étcsokiban található anyagok oldják a stresszt, így kevésbé kell tartanod a depressziótól, az elhízástól, az alvásproblémáktól vagy a szívproblémákat okozó magas vérnyomás kialakulásától. A magas, legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládé valóban boldogít, sőt vágyfokozó hatása is ismert.
Még több csokoládés receptet itt találsz >>
Étcsokoládés receptekért kattints ide! >>
Erő a csészéből
Mindig mindenkit óva intünk, nehogy túlzásba vigye a koffeinfogyasztást, de a borongós téli napokon mégis mindennél jobban eshet egy csésze forró fekete vagy egy bögre, gőzölgő tea. A kávé vagy a feketetea reggel felébreszt, ebéd után pedig annyi energiával tölt fel, amennyi kitart a nap hátralévő részében is, de választhatsz más színű meleg italokat is, ha szeretnél jobb kedvre derülni! Az egészséges gyümölcsteák aranyló pirosas színe, a zöldtea zöldje vagy egy lágy tejeskávé koffein nélkül, éppúgy megteszi a hatását, egyszerűen csak ülj le egy csendes helyen, pihenj és elmélkedj, utána máris jobban érzed majd magadat.
Még több forró italt itt találsz >>
Teakülönlegességek minden mennyiségben >>
Szénhidrát hüvelyesekből
Akár vannak felesleges kilóid, akár nincsenek, szénhidrátokra szüksége van a szervezetednek az optimális működéshez. Ha nem szeretnéd a fogyókúrádat megszakítani, de kedvcsináló ételeket ennél, a hüvelyesek lehetnek a legjobb barátaid! A borsó, a bab, a lencse, a szója és különböző változataik segítenek, hogy leküzdd a hangulatingadozást, de banán, burgonya és teljes kiőrlésű pékáruk is kerüljenek rendszeresen a tányérodra!
A tél sztárjai: bab és lencse >>
Lencse mindig legyen otthon! >>
Jó reggelt! ital
Már reggel felturbózhatod magadat egy kis hangulatjavító itallal, így egyáltalán nem kell attól tartanod, hogy rád tör a depresszió! Pépesíts össze egy banánt és egy mangót, majd hígítsd fel tejjel, natúr joghurtitallal vagy joghurttal. Ha ezzel az egzotikus turmixszal indítod a napot, nemcsak egészséges és energikusabb leszel, hanem a reggelit is letudhatod.
Turbózd fel magadat csodaturmixokkal! >>
A rovat korábbi cikkeit itt olvashatod >>
