Mangó lassi

Name: Mangó lassi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: indiai
Ingredients: 2 db Mangó érett; 500 g Joghurt natúr; 2 dl Víz

Petra

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db mangó (érett)
500 g joghurt (natúr)
2.5 dl víz

161

Kalória

5.5g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

290.8g

Víz

16.3g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

25.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

200g mangó

85 kcal
125g joghurt

76 kcal
63g víz

0 kcal

Összesen 161 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

800g mangó

341 kcal
500g joghurt

305 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 646 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

51.6g mangó

22 kcal
32.3g joghurt

20 kcal
16.1g víz

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
169 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
290.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
915 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 161 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1614.6 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
675 mg
Vas
1 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
555 mg
Nátrium
246 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
108.4 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
1163.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
209 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
279 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
3660 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
17 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 646 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
104.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

A mangó húsát a joghurttal és a vízzel együtt összeturmixoljuk.
Magas szárú poharakba töltjük és szívószállal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Tradícionális indiai frissítő ital, melynek léteznek édes és sós változatai. Az előbbiekbe jellemzően valamilyen gyümölcs (sokszor mangó) is kerül, az utóbbiakat pedig sóval, borssal, néha köménymaggal ízesítik.