9 sós pite vacsorára ~300 kalóriából
Sokzöldséges langyos pite egy nagy adag friss salátával. Vacsorára szerintem jól hangzik. Még akár fogyókúrában is!
Bodon Judit dietetikusFogyókúra
Erre figyelj, ha kánikulában sportolsz!
Túl meleg van vagy túl hűvös, ezért inkább nem mész el futni? Ha betartod alábbi tanácsainkat, akkor könnyen válhatsz te is négyévszakos sportolóvá.
admin
11 könnyű zöldbabos ebédötlet
Itt a zöldbabszezon, ne sajnáljuk magunktól, hiszen frissen, zsengén az igazi. Ezúttal 11 db ~500 kcal energiatartalmú receptet gyűjtöttem nektek!
Bodon Judit dietetikus
Gyalogolj a pluszkilók ellen!
Gyaloglással fogyni? Ezt tényleg lehet? Röviden szólva: igen. Persze egyáltalán nem mindegy, hogyan gyalogolunk! 7 tipp edzőnktől, hogy jól csináld.
admin
Sütik sütés nélkül - 200 kcal alatt
Kánikulában sütőbekapcsolás kizárt, marad a fagyi, na meg a sütés nélküli sütik. Kalóriaszegényen.
Bodon Judit dietetikus
Tényleg létezik egészséges fagyi? Igen!
„Egyél, mint egy bálna, és érezd úgy magad, mint egy sellő!" - hirdeti termékein egy új brit fagyimárka. 2 gombóc fagyijukban kevesebb a kalória, mint egy almában. Juhéjj!
Bodon Judit dietetikus
Ó igen: 11 házifagyi 100 kcal alatt!
Idén durván robbant be a kánikula, nálunk már most olyan meleg van, mint amilyen augusztusban szokott lenni. A túlélésre két ötletem van: egy hűs limonádé és egy csodás fagyi!
Bodon Judit dietetikus
Fotózd le, hogy megtudd, hány kalória!
Te is azok közé tartozol, akik rendszeresen feltöltik az ebédjük képét a közösségi oldalakra? Hát, ezek után már lehet, hogy nem leszel olyan lelkes!
Bodon Judit dietetikus
Duci vagy? Attól még jógázhatsz!
Túlsúllyal már nehezen vágunk neki a mozgásnak, és persze az sem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk. Kipróbálhatjuk pl. a jógát. Az Jessamynnak is bejött!
Bodon Judit dietetikus
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Ez E. története. Mások szerint neki könnyű. Persze. Pont annyira, mint bárki másnak.
Bodon Judit dietetikus
Top 11 saláta vacsorára 200 kcal alatt
Könnyű, gyors, egyszerű vacsorára vágysz? Dobj össze egy színes salátát!
Bodon Judit dietetikus
Felejtsd el a diétás szabályokat!
Fogyni szeretnél? Tilos a csoki, a sült krumpli, a fagyi, na meg persze a szénhidrátok! Vagy lehet, hogy mégsem?
Bodon Judit dietetikus
A csoki tényleg segít a fogyásban!
Eljött a csokiimádók ideje! Német tudósok kimutatták, hogy napi egy szelet csokoládé nemhogy hizlalna, de kifejezetten segít a fogyásban!
Bodon Judit dietetikus
Csodás cukkinisaláták 200 kcal alatt
Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a cukkini is rendszeres résztvevője lehet a fogyókúrás menünek, nem csak grillezve, hanem akár salátaként is!
Bodon Judit dietetikusCímlapról ajánljuk
Életmód
Miért sárgul a sárkányfa levele télen? Így hozhatod helyre pillanatok...
A sárkányfa látványos, mégis könnyen tartható szobanövény, egészen addig, amíg télen sárgulni és hullani nem kezdenek a levelei. A jó hír: a probléma ritkán betegség, sokkal inkább apró gondozási hibák következménye. Mutatjuk, mire figyelj a hideg hónapokban, hogy újra egészséges és mutatós legyen.
Németh Orsi
Gasztro
Mit főzzek a hétvégén? Húsmentes menüt majszolunk: energiát adó saláták,...
Ezen a hétvégén a könnyedebb falatoké, és a maradékmentésé a főszerep. Induljon a húsmentes hétvége soksok zöldséggel, vitaminnal! A ránkmaradt lencsét tegyük salátába, főzelékbe, és a gyorsan éhséget csillapító pogikról, kakaós csigákról se mondjunk le!
Macsuga Viktória
Életmód
2026-os fitnesz-előrejelzés: így edzünk majd az évben
A trendek cserélődnek, a cél azonban jövőre is ugyanaz marad: minél egyszerűbb, motiválóbb és hatékonyabb módon szeretnénk tenni az egészségünkért.
Szabó AnnaTovábbi cikkek
Életmód
Elfeledett konyhai kincs: mi kidobjuk, pedig nagymamáink megfázás ellen készítettek...
Mi konyhai hulladékként tekintünk rá, pedig a hagymahéjból hosszú időn át főztek teát. Mire jó pontosan, miért érdemes fogyasztani? Eláruljuk!
Család
Nosalty-kvíz: Vajon jól ismered az ételek hozzávalóit?
Nagy gourménak tartod magad, aki nemcsak élvezettel eszik, hanem örömmel főz is? Ha igen, jó eséllyel otthonosan mozogsz az alapanyagok világában, és nem riadsz vissza az új ízek kipróbálásától sem. Ebben a kvízben most letesztelheted, mennyire vágod az ételek hozzávalóit – jöhet a kihívás?
Gasztro
Mit főzzek ma? Sárgarépa-krémleves, energiabomba saláta és vegán cukkinitócsni a...
Se hús, se lencse, se nehéz fogások: könnyen emészthető, pompás újévkezdő menü vár ma rátok!
Top Receptek
lencsefőzelék
Hagyományos lencsefőzelék
Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...
káposztaleves
Az eredeti korhelyleves
A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...
lencseleves
Lencseleves
Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is.