Csaltál a diétádban? Ájjáj!

Félreléptél a diétádban, és most fetrengsz a lelkiismeret-furdalástól? Nyugodj le, és tedd fel magadnak ezt a 3 kérdést!

Élsz-halsz valami édes finomságért vagy épp valami ropogós-fűszeres-sós rágcsálnivalóért? Áhh, de épp a fogyókúrád közepén vagy, erősnek kell lenned. Jó-jó, erősnek, de meddig még? Ez már örökre így lesz?

Van, aki képes heteket-hónapokat végigkínlódni fogyókúrája során, mert nem eheti kedvenc falatkáit, van, aki "bűnbe esik", és aztán fetreng a lelkiismeret-furdalástól, és van, aki bírja-bírja, aztán elszakad a cérna, és az első falat bűnözés után "Most már úgyis mindegy!" felkiáltással véget vet a kitartásnak. És van, aki életmódot vált, és a kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés útjára lépve különösebb lelkiismeret-furdalás nélkül alkalmanként (!) megengedi magának a régi kedvenceket.

Szerintetek ki csinálja jól?

Ha fogyni szeretnél, és rádtör a minden józan észnek ellenálló kívánósság, az alábbi három kérdést tedd fel magadnak, mielőtt beadod a derekad!

1. Mit értem el eddig?

Jelentkeztek az első eredmények? Ráadásul maradnak is? Akkor tényleg meg kell fontolni, hogy érdemes-e "csalni" a diétánkban. Engedményeket lehet tenni (ld. később), de az biztos, hogy a régi életünk gyenge pontjait (pl. mindennapi cukrászsüti, esti nasi a TV-előtt, metró-péktermékek reggelire-tízóraira-uzsonnára) nem szabad visszahozni.

Írd fel egy papírra az eddigi döntéseidet, és tűzd ki a tükörre a fürdőben! Légy büszke az eddigi eredményeidre, és mutass fityiszt a régi életednek!

Olvastad már?

4 dolog, amit nem tudtál a fogyásról

2. Tényleg a "csalás" a megfelelő szó arra, amit teszel?

A jól összeállított, kiegyensúlyozott testsúlycsökkentő étrendben nagyon kevés olyan alapanyag, étel van, ami teljesen tiltólistás (megfelelő önfegyelem mellett én ilyet nem is ismerek). A tiltólisták az épp aktuális, felkapott divatdiétákra jellemzőek, a besorolások általában minden tudományos hátteret nélkülöznek. Ez utóbbiaknál értelmezhető esetleg egyáltalán a "csalás" szó, hiszen megszegjük a szabályokat. Olyan szabályokat persze, amelyeknek gyakran semmi értelmük sincs.

Felejtsük el a "csalás" szót, az ehhez kapcsolódó bujkálást, lelkiismeret-furdalást, ismerkedjünk meg az egyensúlyban lévő étrend elemeivel, az adagnagysággal, az egyes alapanyagok energia- és tápanyagtartalmával, a fogyasztási gyakoriság lehetőségeivel. Bátran keressünk fel szakembert, ez utóbbiakban fog tudni segíteni.

3. Hogyan nasizhatok anélkül, hogy letérnék a jó útról?

Ha eddig ügyesen, jól csináltad, és biztos vagy benne, hogy ezután sem adod fel (azaz, ha megfelelő a motivációd, a kitartásod, az önfegyelmed), hogy nem hiszed, hogy egy szelet süti a barátnőd szülinapi tortájából örökre visszavet, akkor edd meg. Ennyi. Nem 5 szeletet, nem az egész tortát, ne igyál mellé fél liter jegesteát, de azt az egy (kisebb) szelet sütit edd meg. Simán. Aztán haladj tovább a jó úton.

Ha magad sütnél sütit, keress alacsony energiatartalmú, cukormentes recepteket, részesítsd előnyben a túrós, joghurtos, gyümölcsös süteményeket. Ismerd meg a kis adag fogalmát, és bármit is eszel, számold bele a napi energiamennyiségbe, és igazítsd hozzá a többi étkezésed.

(via about.health)

Címlapról ajánljuk

További cikkek

31 étel, amit idén októberben semmiképp se hagyj ki

Az őszi alapanyagpaletta eléggé kitesz magáért, az átmenet nyárból őszbe, majd őszből télbe tartogat nekünk pár csodás szezonális finomságot: cékla, körte, sütőtök, alma, szilva, batáta, füge, birsalma vár rád, de a sornak nincs vége. Főzz és süss velünk októberben is!