Top 13 nyári főzelék 300 kalóriából

Téli szezonban abszolút kedvencem a lencsefőzelék, így nyáron meg a szétolvadós zsenge zöldségekből - tök, patisszon, karalábé, cukkini - készített főzelékek.

Receptjeink közül kiválogattam 13 szezonális főzelék receptjét, adagonként kevesebb, mint 300 kcal energiatartalommal. Elképesztőek, nem? Szinte lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatók (persze most ne sült kolbász vagy oldalas legyen a feltét)!

Olvastad már?

A Skinny BItch diéta

1. 

   Tökpaprikás vagy paprikás tök -Tökfőzelék 7.

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   180

   Kalória

   5.4g

   Fehérje

   18.9g

   Szénhidrát

   10.8g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

2. 

   Patisszonfőzelék

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   208

   Kalória

   5.6g

   Fehérje

   18.2g

   Szénhidrát

   14.2g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

3. 

   Pikáns sárgarépa-főzelék

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   233

   Kalória

   4.4g

   Fehérje

   31.9g

   Szénhidrát

   10.8g

   Zsír

   Még több répafőzelék

4. 

   Lecsós tökfőzelék

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   155

   Kalória

   4.4g

   Fehérje

   18.4g

   Szénhidrát

   8.9g

   Zsír

   Még több tökfőzelék

5. 

   Karfiolfőzelék ahogy szépróza készíti

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   251

   Kalória

   10.5g

   Fehérje

   25.3g

   Szénhidrát

   11g

   Zsír

   Még több különleges főzelékek

7. 

   Brokkolifőzelék

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   182

   Kalória

   8.6g

   Fehérje

   32.2g

   Szénhidrát

   3.2g

   Zsír

   Még több brokkolifőzelék

8. 

   Cukkinifőzelék kaliforniai paprikával

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   194

   Kalória

   5.4g

   Fehérje

   20.4g

   Szénhidrát

   11.4g

   Zsír

   Még több cukkinifőzelék

9. 

   Sárgarépa-brokkoli főzelék

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   290

   Kalória

   7g

   Fehérje

   33.1g

   Szénhidrát

   15g

   Zsír

   Még több vegyes főzelék

10. 

    Tejfölös karalábéfőzelék

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    298

    Kalória

    9.4g

    Fehérje

    34.4g

    Szénhidrát

    15.4g

    Zsír

    Még több karalábéfőzelék

11. 

    Kapros-tejfölös tökfőzelék

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    304

    Kalória

    8.2g

    Fehérje

    34.9g

    Szénhidrát

    16.6g

    Zsír

    Még több tökfőzelék

13. 

    Sárgarépás cukkinifőzelék

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    241

    Kalória

    4.5g

    Fehérje

    16.8g

    Szénhidrát

    18.4g

    Zsír

    Még több cukkinifőzelék

14. 

    Spenótfőzelék kókusztejjel gluténmentes

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    125

    Kalória

    3.7g

    Fehérje

    11.1g

    Szénhidrát

    8.4g

    Zsír

    Még több spenótfőzelék

15. 

    Kapros vajbabfőzelék

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    290

    Kalória

    8.4g

    Fehérje

    32.7g

    Szénhidrát

    16.2g

    Zsír

    Még több zöldbabfőzelék