Imádom, ahogy a zsenge sült zöldség szinte szétolvad a számban, én a legjobban paradicsomos-fűszeres mártásos-darált húsos töltelékkel kedvelem őket, de a kapormártásos verzióra sem mondanék most nemet.
A zöldségek a kiegyensúlyozott és a testsúlycsökkentő étrend alappillérei, mindennapi szereplői kell legyenek a menünek. Az a szerencsénk, hogy rendkívül változatosan elkészíthetőek, többek között jól megtöltve. Ebben a formában szerintem ilyenkor, zsengén a legjobbak.
Receptkínálatunkból összegyűjtöttem 11, adagonként ~500 kcal energiatartalmú, teljes értékű fehérjében gazdag töltött zöldség receptjét, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött tök437Kalória33.9gFehérje24.4gSzénhidrát22.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini454Kalória41.8gFehérje35.8gSzénhidrát17gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött padlizsán437Kalória32.1gFehérje29gSzénhidrát22.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több töltött karalábé454Kalória28.4gFehérje36.8gSzénhidrát21.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini379Kalória32.5gFehérje26.3gSzénhidrát17.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán465Kalória24.7gFehérje17.7gSzénhidrát33.5gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több töltött cukkini501Kalória26.2gFehérje29gSzénhidrát31.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött cukkini544Kalória50.9gFehérje22.8gSzénhidrát28.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött karalábé414Kalória32.8gFehérje29.8gSzénhidrát18.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini516Kalória50gFehérje23.4gSzénhidrát21.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán511Kalória64.6gFehérje31.1gSzénhidrát15.2gZsír
