Így égess el 100 kalóriát!

A sikeres fogyáshoz elkerülhetetlen a rendszeres mozgás. Most adunk 15 tippet, miként égethetsz el 100 kalóriát! És ha ez nem elég, bátran duplázz, triplázz!

A sikeres, fenntartható testsúlycsökkentés egyik alappillére a megfelelő energiaegyensúly - azaz a napi kalóriabevitelünk legyen alacsonyabb, mint a felhasználásunk.

Ezt elérhetjük alacsony (1400-1800 kcal) energiatartalmú étrenddel, illetve az energiafelhasználásunk növelésével, ami gyakorlatilag a fizikai aktivitásunk fokozását jelenti.

De vajon hány kalóriát égetünk el a sportolás, házimunka, szabadidős tevékenységek során?

Kiinduló segítségként összegyűjtöttem tizenöt tevékenységet, amelyeket a megadott ideig végezve 100 kcal-t égethetünk el (a számítások 80 kg testsúly esetén érvényesek). Természetesen, ha nem csak 100 kcal-t, hanem ennek többszörösét szeretnénk elégetni, akkor az időráfordítást kell értelemszerűen növelni. Bár ember legyen a talpán, aki 500 kcal elégetése érdekében hajlandó öt órát vasalni!

Kattints a galériára, és megtudod, hogy égethetsz el 100 kalóriát!

Olvasd el kapcsolódó cikkünket!

Minden, amit a kalóriákról tudni kell!

Legújabb receptek

Gesztenyekrémes keksztekercs

Keksztekercs, kókusztekercs, kókuszgolyó - mind hasonló téma, mégis mindegyik egy kicsit más. Most a keksztekercs gesztenyekrémmel és kókusszal elegyedik. Mi ezt a kombót is imádjuk.:) ...

Turbolyás varenyiki

A varenyiki nagy kedvencem. Darált hússal, húsos szalonnás burgonyával szoktam tölteni. Most a kapor helyett a saját kertemből való turbolyával készítettem el, nem utoljára. Keverhető a ...

Címlapról ajánljuk

Ezeket a netes naptejpraktikákat nehogy kipróbáld, mert veszélyesek

Az internet tele van házi praktikákkal és receptekkel, hogyan védheted meg bőrödet az UV sugárzástól, és bár a természetes anyagokról azt gondolhatnád, hogy ártalmatlanok, valójában rendkívül veszélyes lehet ezek alkalmazása. Nem, a kókuszolaj és a répalé nem véd meg a napsugaraktól, sőt, leégéshez vagy akár bőrrákhoz is vezethetnek.

Szász Nóri

További cikkek

Top Receptek

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Bodzaszörp tartósítószer nélkül

Imádom a bodzát, ezért minden tavasszal alig várom, hogy elkezdődjön a szezonja! Gyerekkorunkban a tesómmal is mindig szedtünk, és míg akkor anyukámnak kellett megcsinálni, addig ma már ...