r
Nosalty Logó

Zserbó tészta nélkül

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
edan
Zserbó tészta nélkül
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír

Az alaphoz

A mázhoz

Összesen 510 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír

Az alaphoz

A mázhoz

Összesen 5098 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír

Az alaphoz

A mázhoz

Összesen 501 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír
  • 9% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    39.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    369.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.9 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 510 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír
  • 9% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    90.7 g

Zsír

  • Összesen
    393.1 g
  • Telített zsírsav
    105 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    75 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    156 g
  • Koleszterin
    108 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3690.7 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    674 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    930 mg
  • Foszfor
    1901 mg
  • Nátrium
    87 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    378.8 g
  • Cukor
    272 mg
  • Élelmi rost
    63 mg

VÍZ

  • Összesen
    85.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    345 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    392 micro
  • Kolin:
    220 mg
  • Retinol - A vitamin:
    336 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    130 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    163 micro
Összesen 5098 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 41% Zsír
  • 9% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    38.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    363.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    187 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.3 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 501 Kcal

Hozzávalók

Az alaphoz

A mázhoz

Elkészítés

Az alaphoz

  1. A datolyát, a mazsolát és a kókuszreszeléket aprítógépbe tesszük, és rövid szakaszokban addig aprítjuk, amíg egynemű (daraboktól mentes) nem lesz a gyümölcs.
  2. Öntsük egy tálba a datolyás masszát, adjuk hozzá a diót, a mandulát, a mézet/xilitet, a lekvárt és a fahéjat, kézzel dolgozzuk össze, és tömködjük egy kb. 20 cm átmérőjű tortaformába.
  3. A süti tetejére gőz felett olvasszuk fel a vajat és a kockára tördelt csokit, öntsük rá a diós sütire, és hagyjuk megdermedni. (Ez hideg helyen 3 óra alatt végbemegy.)
  • Tepsi mérete: 20x20
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 91171
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

DiaNatura Zserbója ihlette ezt az egyszerű, télies sütemény a paleolit diéta jegyében. Ízében emlékeztet a zserbóra, csak tészta nélkül készül.

Hozzászólások

Sütőtök89

Nagyon klassz! :) Jó, hogy ilyen alternatívák is felbukkannak, sokat segítenek az egészségtudatosoknak! :) Köszönjük!

Törölt felhasználó

Hogy ez milyen jó ötlet! Biztosan elkészítem majd. Amúgy is csak a tölteléket szeretjük a sütikben, ez meg gyakorlatilag csak töltelék. Talán annyit fogok változtatni, hogy csoki helyett magam készítek bevonót rá, mert néhány családtag miatt fontos az is, hogy tejmentes legyen. Köszönet a receptért!

edan

Köszi a bíztatást, remélem ízleni fog a süti, ha elkészítitek.

jucuska44

Nagyon jónak t?nik a recept de mi cukrosok nem ehetjük a datolyát.Mivel csurig van szénhidráttal.Hiába az édesít? ez nem illeszthet? be a cukros étrendbe :-(

edan

Kedves Jucuska44! Az egész süti datolyával készítve 300 g szénhidrátot tartalmaz, ez egy szeletre vetítve (olyan 20 szelet jön ki bel?le) 15 g szénhidrátot jelent. Ugyanakkor valóban magas a datolya szénhidráttartalma, talán egy kicsit lehet faragni akkor, ha 10 dkg aszalt fügével és 10 dkg magozott aszalt szilvával helyettesíted a datolyát, akkor 278 g ch-t tartalmaz a süti (ami szeletenként 14 g-ot jelent), viszont 20 dkg aszalt eperrel készítve csak 194 g ch-t tartalmaz, ami 9,7 g szeletenkénti szénhidrátot jelent. Jó kísérletezést!

Éva-Anyóca

Nagyon tetszik. :-O

pussycat

Ezt ma elfogom kesziteni, jelentkezem hogy milyen lett. Nagyon tetszik, ugy latom, hogy ezt elrontani nem lehet. Koszonom az otletet!

edan

Jól látod: elronthatatlan. Várom a visszajelzést:)

Cintulácska

Sajnos én mint ch diétára fogott ínyenc, ezt nem készíthetem el. Maga a datolya, a méz, magvak, dió, mazsola Egy szelet sütivel nem helyettesíthetek sajnos egy fél napi étkezést. Nagyon jól néz ki, biztos finom!! Most csak úgy irigységb?l írok, hogy de jó nektek! :):) (remélem nem haragszotok meg éte) Nem tudjátok véletlenül, hogy ezen az oldalon van-e olyan kategória hogy ch diéta? Mert amiben cukor nincs, az vagy tele van lisztel, vagy mézzel . Amibe meg liszt, az meg cukorral. De ezt a receptet anyósomnak tuti leadom, ? nagyon szereti az ilyen csemegéket! :)

edan

Kedves hjh666, Kicsit régebben leírtam, hogy alapul véve akár ezt a receptet, egy kicsit lehetne faragni a ch-ból, úgy, hogy a datolya helyet - tudom, hogy ez a gyenge láncszem - aszalt epret teszel bele, illetve a méz helyett például xilittel készült szilvalekvárt...Sajnos a cukormentes kategórián kívül én nem láttam más beállítást, ahol az ételek ch tartalmára lehetne sz?rni. Üdv:edan

Törölt felhasználó

Nagyon finom! Köszönjük a receptet! Másodszorra csak 7 dkg kókuszt, picit kevesebb fahéjat, és kb 4 kanál szilvalekvárt tettem bele. Nekünk Így még zserbósabb az Íze :) De az eredeti is csuda finom!

edan

Kedves Seteluas, örülök, hogy ízlett. E.

Tecuko

Kedves Edan, Ez a recept így ahogy van,tökéletes :) Háromszor készítettem el,és egyszer sem csalódtam benne. Egy észrevétel: Csak nagyon er?s aprítóval érdemes készíteni,egy kisebb teljesítmény? gép ezekkel az alapanyagokkal nem bír :) Békés Karácsonyt Kívánok!

Hozzávalók

Az alaphoz

A mázhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek