r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Zöldséges spagetti Cynthia konyhájából

NS
Zöldséges spagetti Cynthia konyhájából
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

737
Kalória
24.1g
Fehérje
134.6g
Szénhidrát
11g
Zsír
225.8g
Víz
-
Koleszterin
8.1g
Élelmi rost
11g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 737 kcal
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2210 kcal
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 182 kcal
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.1 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    861.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    106 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    380 mg
  • Nátrium
    179 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    134.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    225.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    433 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    612 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    7205 micro
  • Lut-zea
    1508 micro
Összesen 737 kcal
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    72.2 g

Zsír

  • Összesen
    33.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2584.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    317 mg
  • Kálcium
    198 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    355 mg
  • Foszfor
    1140 mg
  • Nátrium
    538 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    403.9 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    677.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    88 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1300 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    1835 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    21614 micro
  • Lut-zea
    4524 micro
Összesen 2210 kcal
  • 6% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    33.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    55.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    151 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1780 micro
  • Lut-zea
    373 micro
Összesen 182 kcal

Elkészítés

  1. Apróra vágjuk a vöröshagymát, a cukkinit és a paradicsomot.
  2. Az olívaolajat felhevítjük, majd megdinszteljük a vöröshagymát. Ha ez kész, hozzáadjuk először a paradicsomot, majd a cukkinit. Addig pároljuk, amíg puha nem lesz. Adunk hozzá egy kis sót, bazsalikomot és oregánót.
  3. Közben feltesszük sós vízben a tésztát főni.
  4. Ha a zöldségek megpuhultak, felöntjük paradicsomszósszal, egyet forralunk rajta, és kész is. Ha kész a tészta, összekeverjük a szósszal, és már fogyasztható is :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 20 p

Párom imádja a húsos ételeket, de nekem már csömöröm volt tőlük, ezért valami zöldséges, de mégis laktató dolgot készítettem el :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Lidl bejárat
Gasztro

Lehet, hogy hozzánk is elér a Lidl újítása, ami sokunk...

Európában igen sok nagyváros problémája, hogy kevés parkolóhely van, és bár sokak fejében megfordul, hogy lerakják a kocsit egy szupermarket parkolójában, ezeket a helyeket a bolt a vásárlóinak tartja fenn. Németországban tesztjelleggel fizetőssé teszi a Lidl parkolóinak egy részét.

Egy nő egyedül desszertezik
Gasztro

Több előnye is van, ha egyedül ülsz be egy étterembe

Az egyedül vacsorázás nem rosszabb, mint a társas étkezés – sokszor épp ellenkezőleg: felszabadító, tudatos és élvezetes élmény lehet, amellyel nemcsak a kulináris élvezeteket éled át, hanem a saját társaságodat is jobban megszereted.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

foszlos-lekvaros-pekfank
farsangi fánk

Foszlós lekváros pékfánk

Sütőben sül tökéletesre a pékek fánkja, így olajszag nélkül juthatunk hozzá a farsangi finomsághoz. Bármilyen lekvárral, de egyéb édes krémekkel és töltelékekkel is elláthatjuk, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept