Zöldolívás fetakrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
11g zöld olajbogyó13 kcal
-
9g fenyőmag61 kcal
-
4g menta2 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
63g feta sajt166 kcal
-
15g görög joghurt15 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
292
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
45g zöld olajbogyó52 kcal
-
36g fenyőmag242 kcal
-
14g menta10 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
250g feta sajt663 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1170
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
10.7g zöld olajbogyó12 kcal
-
8.6g fenyőmag58 kcal
-
3.3g menta2 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
59.4g feta sajt157 kcal
-
14.3g görög joghurt15 kcal
-
3.8g olívaolaj34 kcal
Összesen
278
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1441.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 328 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 265 mg
-
Nátrium 796 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 46.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 26 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
292
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.8 g
Zsír
-
Összesen 104.2 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5766.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 1312 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 1061 mg
-
Nátrium 3184 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 185.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 350 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 233 micro
Összesen
1170
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 24.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1369.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 312 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 252 mg
-
Nátrium 756 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 44.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 74 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
278
kcal
Hozzávalók
-
4 ek fenyőmag
-
20 levél bazsalikom
-
250 g feta sajt
-
3 ek görög joghurt
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A fenyőmagot egy serpenyőben megpirítjuk.
- A fetát kockákra vágjuk.
- Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük, majd botmixerrel krémesre pürésítjük.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3281
- Feltöltés dátuma: 2013. október 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
A krémet ízesíthetjük kb. 1 ek kapribogyóval is, amelyet a többi hozzávalóval pürésítjük.