Grízpuding Rozália konyhájából

Name: Grízpuding Rozália konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 120 g Búzadara; 8 dl Tej; 3 db Tojás; 6 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 25 dkg Meggybefőtt vagy bármilyen más befőtt vagy friss gyümölcs, fagyasztottat nem ajánlom, csúnya levet enged rá

Nosalty

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g búzadara
8 dl tej
3 db tojás
6 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
25 dkg meggybefőtt (vagy bármilyen más befőtt vagy friss gyümölcs, fagyasztottat nem ajánlom, csúnya levet enged rá)

257

Kalória

9.6g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

21g

Víz

90g

Koleszterin

780mg

Élelmi rost

17.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

20g búzadara

72 kcal
133g tej

75 kcal
28g tojás

35 kcal
10g cukor

39 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
42g meggybefőtt

30 kcal

Összesen 257 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

120g búzadara

432 kcal
800g tej

448 kcal
165g tojás

208 kcal
60g cukor

232 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
250g meggybefőtt

180 kcal

Összesen 1539 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

8.5g búzadara

31 kcal
56.9g tej

32 kcal
11.7g tojás

15 kcal
4.3g cukor

17 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
17.8g meggybefőtt

13 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
366.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
169 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 257 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
57.5 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2200.3 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
1014 mg
Vas
4 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
608 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
232.9 g
Cukor
102 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
125.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 1539 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
156.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
72 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A tejből és a darából tejbegrízt készítünk.
A 3 tojás sárgáját a cukorral és a vaníliás cukorral elkeverjük, csak szimplán fakanállal, és a még forró grízbe keverjük.
A maradék fehérjéket felverjük habnak, és beleforgatjuk a grízbe.
Gyümölccsel díszítjük, hidegen és melegen egyaránt fogyasztható, hidegen kicsit jobb.