
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
120 g búzadara
-
8 dl tej
-
3 db tojás
-
6 ek cukor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
25 dkg meggybefőtt (vagy bármilyen más befőtt vagy friss gyümölcs, fagyasztottat nem ajánlom, csúnya levet enged rá)
257
Kalória
9.6g
Fehérje
38.8g
Szénhidrátok
5.2g
Zsír
21g
Víz
90g
Koleszterin
780mg
Rost
17.1g
Cukor
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
20g búzadara72 kcal
-
133g tej75 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
6 kcal
-
42g meggybefőtt30 kcal
Összesen
257
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
120g búzadara432 kcal
-
800g tej448 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
60g cukor232 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
250g meggybefőtt180 kcal
Összesen
1539
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
8.5g búzadara31 kcal
-
56.9g tej32 kcal
-
11.7g tojás15 kcal
-
4.3g cukor17 kcal
-
0.7g vaníliás cukor3 kcal
-
17.8g meggybefőtt13 kcal
Összesen
111
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 366.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 169 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.8 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 21 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 71 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 122 micro
Összesen
257
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 57.5 g
Zsír
-
Összesen 31.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2200.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 1014 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 451 mg
-
Nátrium 608 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 232.9 g
-
Cukor 102 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 125.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 232 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 427 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 730 micro
Összesen
1539
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 156.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 5 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
111
kcal
Elkészítés
- A tejből és a darából tejbegrízt készítünk.
- A 3 tojás sárgáját a cukorral és a vaníliás cukorral elkeverjük, csak szimplán fakanállal, és a még forró grízbe keverjük.
- A maradék fehérjéket felverjük habnak, és beleforgatjuk a grízbe.
- Gyümölccsel díszítjük, hidegen és melegen egyaránt fogyasztható, hidegen kicsit jobb.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Szintén édesanyámtól származik e kiválóság.