Zabpelyhes zöldborsókrémleves

Name: Zabpelyhes zöldborsókrémleves
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Zabpehely; 500 g Zöldborsó mirelit; 1 db Leveskocka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő

pzsu77

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 g zabpehely
500 g zöldborsó (mirelit)
1 db leveskocka
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

166

Kalória

8.8g

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

100.2g

Víz

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

15g zabpehely

57 kcal
125g zöldborsó

101 kcal
3g leveskocka

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 166 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

60g zabpehely

227 kcal
500g zöldborsó

405 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 665 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

10.5g zabpehely

40 kcal
87.7g zöldborsó

71 kcal
1.8g leveskocka

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
699.6 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
100.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
561 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3123 micro

Összesen 166 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2798.6 g
Cink
8 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
156 mg
Vas
10 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
786 mg
Nátrium
1559 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
115.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
400.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
200 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
344 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
2245 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12493 micro

Összesen 665 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2192 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

1l vízben feloldjuk a leveskockát, majd a borsó 2/3 részét és a zabpelyhet elkezdjük főzni. Sózzuk, borsozzuk.
Mikor a borsó megpuhul, botmixerrel simára turmixoljuk.
Beletesszük a maradék borsót, amitpuhára főzünk.
Ha szükséges, vízzel hígítjuk.