édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes csók csokitalpakon

Macska

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg zabpehely
10 dkg margarin
10 dkg cukor
10 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
2 db tojás
10 dkg étcsokoládé
1 ek napraforgó olaj

537

Kalória

10.1g

Fehérje

69.9g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

21.7g

Víz

61.3g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír

42g zabpehely

158 kcal
17g margarin

120 kcal
17g cukor

65 kcal
17g finomliszt

61 kcal
1g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
18g tojás

23 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 537 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
100g margarin

717 kcal
100g cukor

387 kcal
100g finomliszt

364 kcal
6g sütőpor

3 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
110g tojás

138 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 3213 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír

31.9g zabpehely

121 kcal
12.8g margarin

91 kcal
12.8g cukor

49 kcal
12.8g finomliszt

46 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
14g tojás

18 kcal
12.8g étcsokoládé

70 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 409 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
700.9 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
117 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
355 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
69.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 537 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
60.4 g

Zsír

Összesen
146.5 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4205.3 g
Cink
13 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
701 mg
Vas
22 mg
Magnézium
530 mg
Foszfor
2131 mg
Nátrium
655 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
419.6 g
Cukor
161 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
130.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
976 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
408 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
636 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
986 micro

Összesen 3213 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.4 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
89 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
272 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
16.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 409 kcal

Elkészítés

A margarinban megpirítjuk a zabpelyhet.
Rászórjuk a cukrokat, és addig kevergetjük, amíg elolvadnak.
Levesszük a tűzről, és hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet és az összekevert tojásokat.
Kávéskanállal vagy vizes kézzel kis halmokat helyezünk a zsírpapírral kibélelt tepsibe.
Forró sütőben aranybarnára sütjük.
Az étcsokoládét az olajjal vízgőzön felmelegítjük, és a kekszek alját belemártjuk/megkenjük, és hagyjuk megszáradni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Mindig tartottam itthon kekszet, sokszor zabkekszet is. Egészen addig szerettük, amíg el nem kezdtem olvasgatni a benne szereplő összetevőket - elolvasva inkább úgy döntöttem, hogy sütök magunknak igazit.