Csokis-zabpelyhes keksz cam konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
cam22
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
25g zabliszt101 kcal
-
127 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g kókuszzsír446 kcal
-
75g nádcukor285 kcal
-
13g zabpehely47 kcal
Összesen
1178
kcal
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
50g zabliszt202 kcal
-
254 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
50g étcsokoládé273 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g kókuszzsír892 kcal
-
150g nádcukor570 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
Összesen
2355
kcal
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
9.9g zabliszt40 kcal
-
50 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
9.9g étcsokoládé54 kcal
-
10.9g tojás14 kcal
-
19.8g kókuszzsír177 kcal
-
29.7g nádcukor113 kcal
-
5g zabpehely19 kcal
Összesen
467
kcal
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 63.7 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 796.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 150 mg
-
Foszfor 417 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 140.2 g
-
Cukor 88 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 27.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 260 micro
Összesen
1178
kcal
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 127.3 g
-
Telített zsírsav 95 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 184 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1593.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 241 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 301 mg
-
Foszfor 834 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 280.5 g
-
Cukor 175 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 54.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 171 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 521 micro
Összesen
2355
kcal
- 6% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 25.2 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 315.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 165 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.5 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 10.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 103 micro
Összesen
467
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg zabliszt
-
7.5 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
-
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
-
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
-
5 dkg étcsokoládé
-
1 db tojás
-
10 dkg kókuszzsír
-
15 dkg nádcukor
-
2.5 dkg zabpehely
Elkészítés
- A kétféle lisztet összekeverjük a kakaóporral, a szódabikarbónával és a felaprított csokoládéval.
- A tojást elkeverjük a kókuszzsírral és a nádcukorral, majd a lisztes keverékhez adjuk.
- Jól összegyúrjuk (csinálhatjuk robotgéppel is), majd hozzáadjuk a zabpelyhet is. Kézzel kis golyókat formálunk belőle, majd ellapogatjuk úgy, hogy kb. fél cm vastag legyen, az átmérője nagyjából 4 cm.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és előmelegített sütőben 200 fokon 10-12 perc alatt készre sütjük. Nem kell megijedni, ha még puhának tűnik, ahogy hűl, úgy fog megszilárdulni.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 12 perc
- Elkészítettem: 16 alkalommal
- Receptkönyvben: 274
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 34
- Össznézettség: 153834
- Feltöltés dátuma: 2015. március 10.
Ajánló
Zabliszt helyett tehetünk bele ledarált zabpelyhet. Ha finomlisztet használunk a teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt helyett, akkor a tepsiben hagyjunk köztük távolságot, mert jobban szétterül.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
cam22
22 recept
Egy receptkönyvben találtam csokis-zabpelyhes kekszet, kicsit átalakítottam a magam ízlésére. Nagyon szeretem, gyorsan kész van, és finom ropogós.