Zabpehelykása banánnal

Name: Zabpehelykása banánnal
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tej; 10 dkg Zabpehely; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 db Banán

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dl tej
10 dkg zabpehely
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
fahéj ízlés szerint
0.5 db banán

601

Kalória

21.2g

Fehérje

98.7g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

46.8g

Víz

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír

250g tej

140 kcal
100g zabpehely

379 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 601 kcal

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír

250g tej

140 kcal
100g zabpehely

379 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 601 kcal

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír

57.5g tej

32 kcal
23g zabpehely

87 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
17.2g banán

10 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1084.3 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
340 mg
Vas
4 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
421 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
46.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 601 kcal

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1084.3 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
340 mg
Vas
4 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
421 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
46.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 601 kcal

12% Fehérje
55% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
10.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A tejet a sóval, vaníliás cukorral és a zabpehellyel feltesszük főni.
1-2 percig főzzük, majd levesszük a tűzhelyről.
Pár percet álni hagyjuk.
Tányérra öntjük, megszórjuk a fahéjjal, és kockázott banánnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Imádom a zabpelyhet, fahéjjal meg pláne. Volt itthol egy kis banán, így kipróbáltam azzal is, és nagyon finom lett. Még egy variáció egy egészséges fogyis reggelire.:)