Virágkosaras szendvics

Name: Virágkosaras szendvics
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 szelet Kenyér; 70 g Virsli főtt; 1 db Főtt tojás; 1 dkg Párizsi; 2 dkg Kígyóuborka; 2 dkg Sárgarépa; 2 szál Petrezselyem fodros

Salamon Csilla

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 szelet kenyér
70 g virsli (főtt)
1 db főtt tojás
1 dkg párizsi
2 dkg kígyóuborka
2 dkg sárgarépa
2 szál petrezselyem (fodros)

456

Kalória

23.3g

Fehérje

27.3g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

140.2g

Víz

270g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

50g kenyér

137 kcal
70g virsli

188 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g párizsi

27 kcal
20g kígyóuborka

3 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 456 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

50g kenyér

137 kcal
70g virsli

188 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g párizsi

27 kcal
20g kígyóuborka

3 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 456 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

21.6g kenyér

59 kcal
30.2g virsli

81 kcal
25.9g főtt tojás

40 kcal
4.3g párizsi

12 kcal
8.6g kígyóuborka

1 kcal
8.6g sárgarépa

3 kcal
0.9g petrezselyem

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1680.3 g
Cink
3 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
291 mg
Vas
5 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
986 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
140.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
303 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
621 micro
β-karotin
1592 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 456 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1680.3 g
Cink
3 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
291 mg
Vas
5 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
986 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
140.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
303 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
621 micro
β-karotin
1592 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 456 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
724.3 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
125 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
425 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
268 micro
β-karotin
686 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletet vajjal, vagy margarinnal vékonyan megkenjük.
A főtt virslit lapjában kettévágjuk, és a kenyérszelet alsó szélétől elkezdjük sorban felfelé rakni.
A virsli sor fölé fodros petrezselymet rakunk ki (ezt csak dekorálás céljából).
A kenyérre teszünk egy szelet uborkát, erre a csíkokra szeletelt párizsit, erre egy szelet sárgarépát.
A kenyérszelet másik oldalára rakunk egy szelet főtt tojássárgáját, majd ezt körbe rakjuk csíkokra vágott főtt tojásfehérjével.