édes süti kosárkák

Villám túrós-meggyes kosárka

Debmo

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag réteslap
0.5 kg tehéntúró
3 ek méz
1 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
1 dl napraforgó olaj
25 dkg meggy (48 szem)

gyors
magyar

403

Kalória

17.5g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

99.7g

Víz

30g

Koleszterin

625mg

Élelmi rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

25g réteslap

74 kcal
83g tehéntúró

122 kcal
13g méz

38 kcal
9g tojás

12 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
42g meggy

19 kcal

Összesen 403 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

150g réteslap

443 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
75g méz

228 kcal
55g tojás

69 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
250g meggy

113 kcal

Összesen 2416 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

13.2g réteslap

39 kcal
44.1g tehéntúró

65 kcal
6.6g méz

20 kcal
4.8g tojás

6 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal
7.5g napraforgó olaj

66 kcal
22g meggy

10 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
699.3 g
Cink
217 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
78 mg
Vas
167 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
28 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
35.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
99.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
289 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 403 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
105.1 g

Zsír

Összesen
125.3 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4195.7 g
Cink
1301 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
468 mg
Vas
1002 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
1093 mg
Nátrium
169 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
213 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
598.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
221 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1733 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
435 micro

Összesen 2416 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
369.7 g
Cink
115 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
88 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
15 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
18.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
52.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
53 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük a tojással, a mézzel és a vaníliás cukorral.
A négy egymásra rakott réteslapot 12 részre osztjuk, elvágjuk.
Egy muffinsütőt beolajozunk, majd egyenként rétegezve egymásra tesszük a réteslapocskákat, ügyelve arra, hogy mindegyiket kenjük meg olajjal.
Az így elkészített kosárkákba halmozzuk a túrót és a meggyet.(Ha fagyasztott, ki kell olvasztani.)
Előmelegített sütőben sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Még a 90 napos diéta alatt találtam ki ezt a receptet. Bár igazán egyik naphoz sem illik tökéletesen, de a ch napon simán meg lehet enni belőle két-három kosárkát. Működött! Igazán gyorsan megvan és nem túl költséges süti, viszont nagyon finom.