Ecetes-fokhagymás fejes saláta

Name: Ecetes-fokhagymás fejes saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Fejessaláta; 2 ek Fehérborecet; 1 ek Olívaolaj; 1 ek Víz; 1 tk Só; 1 gerezd Fokhagyma

Nosalty

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db fejessaláta
2 ek fehérborecet
1 ek olívaolaj
1 ek víz
1 tk só
1 gerezd fokhagyma

Kalória

1.2g

Fehérje

2.1g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

84.2g

Víz

Koleszterin

914.3mg

Élelmi rost

774.2mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

110g fejessaláta

11 kcal
3g fehérborecet

1 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
3g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 37 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
10g fehérborecet

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
8g víz

0 kcal
7g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 109 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

90.2g fejessaláta

9 kcal
2.7g fehérborecet

1 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
2.2g víz

0 kcal
1.9g só

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal

Összesen 30 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
909 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
85 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1617 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
996 micro

Összesen 37 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2944.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
93 mg
Vas
3 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
2727 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
252.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
405 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
255 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4852 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2987 micro

Összesen 109 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
804.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
745 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1326 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
816 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

A fejes salátán és fokhagymán kívül mindent keverjünk össze egy kis keverőtálban.
A fejes saláta leveleit tépjük darabokra egy nagyobb salátástálba. Majd öntsük le az ecetes dresszinggel, és reszeljünk rá egy gerezd fokhagymát.
Keverjük jól össze, és már fogyaszthatjuk is!