felfújtak rizsfelfújt

Szuperegyszerű mentes rizskoch

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Nosalty vegán

3adag

Előkészítés

20perc

Főzés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

83g rizs

298 kcal
267g kókusztej

525 kcal
67g víz

0 kcal
13g nyírfacukor

32 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 913 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

250g rizs

895 kcal
800g kókusztej

1576 kcal
200g víz

0 kcal
40g nyírfacukor

96 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
120g cukormentes lekvár

133 kcal

Összesen 2742 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

17.5g rizs

63 kcal
55.9g kókusztej

110 kcal
14g víz

0 kcal
2.8g nyírfacukor

7 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
8.4g cukormentes lekvár

9 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
57.3 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
602.8 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
55 mg
Vas
12 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
335 mg
Nátrium
38 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
273.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
230 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 913 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
172 g
Telített zsírsav
152 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1808.4 g
Cink
7 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
166 mg
Vas
37 mg
Magnézium
428 mg
Foszfor
1006 mg
Nátrium
115 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
286.5 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
821 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
690 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 2742 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
12 mg
Vas
3 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 192 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2024
Heti Menü – 7 napon át színes vegán menüt kínálunk

2023
Heti Menü – 7 napon át csak rizses ételeket főzünk

Hozzávalók

250 g rizs (arborio)
800 ml kókusztej
200 ml víz
40 g nyírfacukor
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál vanília kivonat
1 citromból nyert citromhéj
6 ek cukormentes lekvár (csökkentett cukortartalmú)

Elkészítés

A rizst egy nagyobb méretű, sűrű szemű szűrőbe öntjük, majd jó alaposan átmossuk, egy kis időre félretesszük.
Egy közepes méretű edényben elkezdjük melegíteni a vizet és a kókusztejet. Ízesítjük a nyírfacukorral, a vaníliás cukorral, a vaníliakivonattal és egy citrom reszelt héjával, majd összeforraljuk őket.
A keverékhez hozzáadjuk az előzetesen átmosott és lecsepegtetett rizst és lassú tűzön kb. 15 perc alatt összefőzzük vele. Amikor a rizs már megpuhult, hozzáreszeljük egy citrom héját és jól elkeverjük.
Az összeállt rizses keveréket egy hőálló, sütőpapírral kibélelt magasított tepsibe öntjük és szépen elegyengetjük. Ha nem akarunk sütőpapírt használni, akkor kenjük ki a tepsit vastagon margarinnal, egy keveset adhatunk a keverékhez is.
Előmelegített 180°-os sütőben 25 percet sütjük, majd az utolsó 5 percre átkapcsolhatjuk felül sütésre, grill fokozatra, hogy a teteje szépen megpiruljon.
Amikor elkészült, kivesszük a sütőből, hagyjuk egy kicsit hűlni. Felszeletelve, lekvárral a tetején, gyümölcsdarabokkal megszórva fogyasszuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 80
Tegnapi nézettség: 12
7 napos nézettség: 95
Össznézettség: 10910
Feltöltés dátuma: 2022. február 15.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - felfújtak
- kategória:
  - rizsfelfújt

további kategória: húsvét kategória: vegán húsvéti receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Nosalty vegán 137 recept

Gyors reggeli falatnak, főételnek, desszertnek, szinte mindennek megfelel egy szuper rizsfelfújt. Ez a recept minden jó tulajdonsága mellett ráadásként, tojás- és tejmentes, hogy a nap bármely szakaszában, bárki számára fogyasztható legyen. Emellett nyírfacukrot és csökkentett cukortartalmú lekvárt használtunk, amit könnyedén feldobhatunk friss gyümölcsdarabokkal.