adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
384
Kalória
21.3g
Fehérje
31.5g
Szénhidrát
18.4g
Zsír
131.4g
Víz
29.5g
Koleszterin
220mg
Élelmi rost
26.8g
Cukor
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
125g tehéntúró184 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
6 kcal
-
20g lekvár/ dzsem56 kcal
Összesen
384
kcal
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
750g tehéntúró1103 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
60g cukor232 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
120g lekvár/ dzsem334 kcal
Összesen
2302
kcal
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60.5g tehéntúró89 kcal
-
24.2g tejföl48 kcal
-
4.8g cukor19 kcal
-
0.8g vaníliás cukor3 kcal
-
9.7g lekvár/ dzsem27 kcal
Összesen
186
kcal
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 18.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1094.4 g
-
Cink 325 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 250 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrát
-
Összesen 31.5 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 131.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 150 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
384
kcal
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.8 g
Zsír
-
Összesen 110.6 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 177 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6566.5 g
-
Cink 1951 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 928 mg
-
Vas 1501 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 1691 mg
-
Nátrium 267 mg
-
Réz 75 mg
-
Mangán 60 mg
Szénhidrát
-
Összesen 189 g
-
Cukor 161 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 788.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 372 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 188 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 901 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 363 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 75 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
2302
kcal
- 10% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 529.6 g
-
Cink 157 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 121 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrát
-
Összesen 15.2 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 63.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 15 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 73 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
186
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat beletesszük egy tálba. Kicsit eldolgozzuk. Majd botmixerrel összeturmixoljuk.
- Viszonylag durván krémes állagot kell kapnunk. Majd amikor ez készen van tálaljuk és ízlés szerint lekvárral vagy csokszósszal tálaljuk. Tehetünk bele gyümölcsöt is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p