édes krém gyümölcsrizs

Vaníliás gyümölcsrizs

Miss Sweetly

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A pudinghoz

0.5 l tej
1 tasak vaníliás pudingpor (vagy tejszínízű)
1 ek cukor (ízlés szerint)

A rizshez

4 dl tej
1 dl víz
20 dkg rizs
1 csipet só
5 dkg margarin
1 ek cukor (ízlés szerint)
30 dkg őszibarack (vagy bármilyen idénygyümölcs)

486

Kalória

10.7g

Fehérje

70.8g

Szénhidrát

15g

Zsír

98.6g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A pudinghoz

125g tej

70 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
3g cukor

10 kcal

A rizshez

100g tej

56 kcal
25g víz

0 kcal
50g rizs

179 kcal
0g só

0 kcal
13g margarin

90 kcal
3g cukor

10 kcal
75g őszibarack

28 kcal

Összesen 486 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A pudinghoz

500g tej

280 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
10g cukor

39 kcal

A rizshez

400g tej

224 kcal
100g víz

0 kcal
200g rizs

716 kcal
0g só

0 kcal
50g margarin

359 kcal
10g cukor

39 kcal
300g őszibarack

112 kcal

Összesen 1940 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A pudinghoz

31g tej

17 kcal
2.8g vaníliás pudingpor

11 kcal
0.6g cukor

2 kcal

A rizshez

24.8g tej

14 kcal
6.2g víz

0 kcal
12.4g rizs

44 kcal
0g só

0 kcal
3.1g margarin

22 kcal
0.6g cukor

2 kcal
18.6g őszibarack

7 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
264 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
70.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
98.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 486 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.8 g

Zsír

Összesen
60.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1894.8 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
1055 mg
Vas
9 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
461 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
283.2 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
394.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
456 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
474 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
772 micro
β-crypt
193 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 1940 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
117.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A pudinghoz

A pudingot elkészítjük a csomagolásán található leírás szerint, és még melegenhideg vízzel kiöblített őzgerincformába öntjük.
Megrakjuk a felszeletelt őszibarackkal vagy más gyümölccsel.
A rizst megfőzzük, ésbeborítjuk vele az őszibarackokat.
A formát néhányszor megütögetjük, hogy minden szétterüljön benne, majd hagyjuk kihűlni.
Ha kihűlt, a hűtőbe tesszük pár órára.
A hűtőből kivéve tálra borítjuk, és szeleteljük. Aki szereti, tejszínhabbal is körítheti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ez a recept egy hölgy érdeme Gersekarátról. Már többször készítettem, mert nagyon finom. Ha nagyobb étkű családban készül, dupla adaggal ajánlott elkészíteni, mert pillanatok alatt elfogy. Érdemes kipróbálni!